【40代ダイエット】11/28（木）のダイエット記録。毎週同じ体重になる

11/28(木）のダイエット記録です。

左目がやたら涙が出ます。

なんなだろう？病気かな？

調べると、細菌性結膜炎とか。

最近、近所の眼科が閉院してしまって。

ドラコスの目薬でも対応OKらしいが、あんまりひどかったら眼科かな。

わたしは、健康＆ダイエットオタクなので、体には気をつけてる方ですが（自己判断）

同年齢の40代の友人は、体調不良が多いです。

普段は元気だけど、めちゃくちゃ疲れてて養命酒飲んでたり、婦人科系の健診で引っかかったり、自律神経が狂っていて病院通ってたり。

４０代になると、ダイエットより健康が１番と思えてきます。

わたしは欲張りなので、スタイル良くて健康でいることが理想です。

なので、こうしてダイエットが日課になっているわけです。

てか、ダイエットが出来てる時点で健康なんだと思う。

不調だったり病気になったら、ダイエットどころではないのでね。

ダイエットの語源は、ギリシャ語で「生活習慣」という意味だから、「痩せる」という意味の日本とはちと違う。

でも生活習慣を正すことがダイエットとは、根本改善をついてるなと思います。

11/28（木）ダイエット記録

11/28（木）55.7キロ　25.5％　BMI20.8　お通じ〇

今日は、お腹がちょっと痛くてお通じ２回ありました。

毎週木曜日は、55キロ台になってますね。

55キロ台がホームって感じで、ここからの１キロ減がいかない。

56.57キロの１キロ減は、ホームに戻るからすぐ減るんだけどね。

今日、お通じ２回あったから明日減ってたらいーなーと思うけど、そんなに変わらないんだろうなぁ～。

11/28（木）食事記録

朝　青汁（グリーンプロ）パルテノ

昼　豆乳ココア

お気に入りのカップで豆乳ココア♪

今日はお腹がちょっと痛くて、これだけ。

間食　カフェオレ、梅酢シロップ

夜　もち麦ごはん160ｇ、納豆、ほっけのみりん焼き、大根おろし、白菜としめじと豆腐の煮物、カクテキ、いぶりがっこ

ごはん少しおかわりしたので、160ｇ。

週２回は、魚食べてます。

11/28（木）運動記録

11/28（木）10,821歩

筋トレストレッチはルーティンメニュー

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ

この中で、1番苦手はプランクです。

毎回、苦手だと思ってやってます。

でも、これやると体幹が整い、腹筋に1本ｎ縦線が入るからやる！

まとめ

今週は、22時半前には布団に入ってぐっすり眠ってます。

やっぱ睡眠大事ですね！

先週までが、23時過ぎの生活してたから、1時間睡眠多いだけで、日中が快調♪

変な食欲もない。

睡眠不足で食欲増進するホルモンが分泌されるというから、ダイエットで軽視しがちだけど、やっぱ睡眠は最低7時間は寝たいですね。

今日は、22時～Zoom会議あるから23時過ぎになるのは仕方ないか。

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