ダイエット106日目（2022.7.15.金）
56.2キロ、25.9％、BMI21.3、内臓脂肪4.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6キロ、体脂肪-5.1％です。
前日比は、体重±0ロ、体脂肪+0.5％です。
体脂肪が、上がりましたね。
Twitterでダイエット垢していて、他のダイエッターさんのを見ると、体重はわたしと同じくらいなのに、体脂肪が多いとか、体重は少ないのに、体脂肪が多いとかいますね。
ダイエットしていると、体重ばかり気になるけど、体脂肪は見た目に表れるから体脂肪も大事だと思ってます。
あと、体重あっても運動している人は体脂肪が少ない人が多いです。
あくまで、とろろ調べですのでご了承ください。
ちなみに、わたしの目標体重は52キロで、目標体脂肪率は22％です。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・プチトマト
ミックスナッツは、おかわりしてます。写真の2倍食べてる。
プチトマトは、畑とプランターから収穫するので毎日食べてます。
夕食・もち麦ごはん130ｇ、鶏の唐揚げ、ラタトゥイユ（残りもの）千切りキャベツとワカメとプチトマト
ダイエット中でも、気にせず唐揚げ食べちゃいます。
最初、ヘルシオで焼こうかと思ったが、やはりジューシーに油で揚げたくなりました。
油は、オリーブ油。気休めですね。
ゆる～い1日1食
今日の歩数は、9,763歩です。
今日の筋トレは、
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップ左右50回
朝にウォーキング6,000歩くらい歩いて、その後筋トレ。
足りない歩数分は、夕方にウロウロ近所を歩いてます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.2キロ、25.9％。ダイエット開始から-6キロ、-5.1％
- 朝昼はルーティン化の食事で夕食が普通に食べる
- 唐揚げも気にせず食べる
- 運動もウォーキングと筋トレはルーティン化
これと言って変わらない平日。
明日から週末だけど禁酒かぁ。
禁酒すると、体調はいいけどちょっと寂しい。
わたしが、旦那さんに「お酒飲むと、説教くさくなって嫌ぁぁぁ」と言って、「わたし、もう禁酒する！」と勢いでブチ切れたからなぁ。
そう言われた旦那さんも、「おれも禁酒する」と宣言。
今思うと、わたしも言い過ぎたなぁと反省。
ダイエット的には、禁酒っていいけど、夫婦に会話にビールがあったからこそ、楽しいひとときは確かにあった。
ビールがないと、旦那さんはゲーム。わたしは、パソコンでいろいろブログ書いたり、絵を描いたりで、お互いに各自の時間。
旦那さんは、仕事から帰ってきて、やっと自分の時間だから、いいかもしれないがね。
そう思うと、うちら夫婦ってビールで仲良くやってたところがあったんだなぁ^^;
ちなみに、わたしは本数は理性で制御できるが、旦那さんはあればあるだけ飲むから制御できないらしい。
本数を控えるより、いっそのこと禁酒する！がいいとのことです。
禁酒するなら、タバコ辞めてほしいけど、それを言ったらなぁ。。。
とりあえず、わたしは健康的に52キロの体型になろう。←？何がとりあえずだ！？
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント