ダイエット105日目（2022.7.14.木）
56.2キロ、25.4％、BMI21.3、内臓脂肪4.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6キロ、体脂肪-5.6％です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+0.4％です。
ハッと思ったが、だんだんと痩せてきて、最近「痩せたら、こう思った」論が多いきがする。
そんなつもりはないけど、偉そうに。。。って思われるかなぁと。
しかも、痩せてきたと言っても56キロありますからね^^;
48キロくらいの人が言うならまだしも。。。と思うけど、まぁ自分の意見だしいっか。
自分は自分。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・プチトマト
ミックスナッツは、写真の2倍は食べてます^^;
夕飯・サラダスパ（豆苗・プチトマト）。ラタトゥイユ（ズッキーニ・茄子・玉ねぎ・鶏むね肉）
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、9,763歩。
いつもの筋トレ
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップ左右50回
いつもの筋トレとウォーキング。
同じ時間にやるし、同じメニューだし。
ルーティン化にしているから続いていると思う。
たまには、他のメニューもやれば？とも思うけどね^^;
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.2キロ、25.4％。ダイエット開始から-6キロ、-5.6％
- いつもの食事。夕飯だけ普通に食べる
- いつもの運動は、筋トレとウォーキング
まとめると、こんなもんだよなぁ。
体重と体脂肪の数字と食事と運動の記録。
ダイエットは、食事も運動も慣れてきたら、もうこんな感じで日常になる。
習慣を歯磨きレベルで例えることがあるが、確かに日常ブログを書くとき「今日は歯を磨きました」って、誰も言わんもんね。
わたしにゆる～い1日1食ダイエットも、そんな感じになってきたんだろうな。
そして、ダイエットして痩せることって自己満足だよなぁと思う。
自己満足って良いと思う。
わたしも、そうだから。
ぽっちゃりな人でも、幸せそうでオシャレを楽しんでいる人もいるし、痩せてても不満そうな人もいるし。
わたしが、太ももにすき間つくってスキニー履いたところで、誰もなんとも思わんのだよ（笑）
ただ、わたしだけが「やった！スキニー履けた！」ってなる。
もちろん、他人やフォロワーさんにも「痩せたね！」って言われると思うが、でもそれだけのこと。
あとは、自分の問題。
だからこそダイエットをやり続ける。
だって、自分の体と自分の心のためだから。
太って病気になりたくないし、わたしの場合太ると、誰にも会いたくなくなるし（軽くコミ障入ります）
だから、自分のためにやるんだね。
痩せたら、ちょっとは旦那さんも嬉しいと思うかもだしね。
そう、他人のためにもと思える要素もあった方がいいかなと。
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