ダイエット10日目（2022.4.10.日）
60.2キロ、29.4％、BMI22.8、内臓脂肪5.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2キロ、体脂肪-2％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪＋0.4％です。
今日で、10日目ですが体重60.2キロは、5回目です。
10日中、5日は「60.2キロ」です。
体重の画像が繰り返し利用できます。
しかし、今日から生理も終わったので、ダイエット用語で言うと「痩せ期」に突入です。
しかし、生理後の痩せ期って本当かな？わたしは、生理後もよく食べて太ってることあるので、わたしのダイエット経歴だと「痩せ期」はあてにしてません。
さて、今日は日曜日～。
いちおう、食べることには気を付けてるが、やっぱり日曜日は「食べてもOK！」みたいな雰囲気があります。
【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）
昼・トースト（バター）、豆乳ココア
野菜が無い、適当に済ませたお昼。旦那さんがトースト2枚勝手に食べてて、わたしも「んじゃ～1枚だけお昼に～」というノリ。
ノリで食べるお昼。
間食・麦茶とレモンケーキ
レモンケーキは、お土産で頂き物。
1個のみですが、ダイエット意識なければ3個は余裕で食べれるものです。
夕方のウォーキング後に、ビール
夕食・鶏むね肉とえのきのキムチ炒め、もち麦ごはん少し、もやしとにらのナムル
日曜日は、食事を作るのがおっくうなので、鶏むね肉は元々作り置きしていて冷凍していたものです。
冷凍バンザイ！ニラもやしは、定番の包丁要らずの副菜。
夕方にビールを飲んだので、お米は控えめ。
旦那さんが、胃腸痛くて禁酒しているから飲みにくい。
夕方にビール飲んだのも美味しかったけど、旦那さんの横目が、なんか気まずい。
普段はビールは2，3本飲むけど、そんなわけで、１本で済む。
ダイエット中にはラッキーということで。
冷蔵庫の野菜室の中身
買い物は、1週間分をまとめ買いするので、日曜日の野菜室は、キレイに何もない。
いや、上の引き出しには、じゃがいもと、使いかけの生姜がありました。
そりゃ～、お昼に野菜がないわけでだ。せめて簡単にプチトマトでもあればね。
そんなわけで、今日は1週間分まとめ買いしたのが、こちらの野菜室。
上の段も充実。
そもそも、野菜室の使い方はこうでいいのか？
もっと有効利用できる野菜の置き方もあるんだろうが。うちは２人暮らしでこんなもんです。
ちなみに、冷凍庫にはコープで買った「冷凍ほうれん草」をスットクしてます。
ほうれん草と炒り卵など、旦那さんのお弁当に便利。
ほうれん草を買っても、しなしなにするので、冷凍ほうれん草がとても使えます。
ぽっちゃりあるある
食事を適当に済ませる。相手の食事が食べてるものを見ると、それを食べたくなる。
スタイルいい人や、意識高い人は、野菜とたんぱく質はしっかり摂るもんねぇ。
ぽっちゃりは、食べることは好きだが、作るのはめんどうと思うから、適当なものを食べる。
【１日１食】の運動
今日の歩数は、7,496歩です。とても暑い日でした。
夕方のウォーキングの後に、ビールを飲みました。美味しいぃ。
お風呂上りに、ストレッチして２２時半には布団に入って眠りました。
睡眠は７時間半は寝るようにしてます。
起床は６時です。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 60.2キロ、29.4％。10日中５回が60.2キロ。
- ここからが、ダイエットスタートだなぁと思っている。
- 今日は日曜日なので、食事はゆるめに１日３食風。
- 旦那さんが胃腸が痛いのでビールは１本で終える。（普段は３本は飲む）
- 作り置き冷凍むね肉料理は使える
- 運動は、ウォーキングがメイン
- 筋トレも加えることを考えている
- 睡眠は、７時間半は確保している
ダイエットスタートして、１０日経ちました。
１０日も続けていることが、エライと思うし、嬉しく思う。
しかも、ダイエットブログも今のところ、毎日更新出来ている♪
始めたばかりだし、ブログも初心者で、いろいろ外観が不細工なブログなので、少しずつ手を加えていきたい。
まだ、誰も読まれてないブログだけど、だんだんと読まれていってわたしと同じような４０代ダイエットさんの参考になれたらなぁと思います。
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