キープ6日目（2022.9.20.火）
わりとすぐに戻って良かった～
ダイエットは、体重の数字を減らすことではなくて、キレイで健康的なスタイルを手に入れたいのが、ダイエットする根本の理由ですもんね。
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・バニラヨーグルト・麦茶
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵1個・マスカット
豆乳ココアは、ホットで。足りなくて、ゆで卵1個追加。
マスカット食べると、なぜかトイレ行く。
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、茹でた鶏むね肉、茄子としし唐炒め。味付けしてないから、ガーリックソルトで食べる。
この後、足りなくてゆで卵1個食べる。←デジャヴ！？
シンプルが1番美味しいね。映えない写真だけど^^;
この日は、夜にお客様が来るので早めの夕飯のためにささっと済ます。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、9,229歩です。
朝ウォーキングの朝日。台風が去って気持ち良い朝です。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレは変わりなくです。足パカは、YouTubeのなるねぇのアレンジも入れて、カエル足も入れ込んだ。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.5キロ、22.5％
- キープOK
- 朝昼はルーティン食事
- 夕飯は、お客様来るので軽めの済ます
- 常備菜のゆで卵便利
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
増量も2日だけで、リセットできて52キロ台に戻って良かったです。
体重の数字は目安なので、53キロ超えたらリセットすれば52キロ台には戻せそうです。
ダイエットの考え方や、メンタルはかなり強くなったけど、3連休あるとすぐ増えるしね。
でも、増えてもいい。戻せば。
普段は小食にして、時には好きに食べても戻すようにリセットを心がけておけば、たぶん大丈夫。
わたしの手帳に「なりたい自分」をメモで書いていて、そのうちの1つが
体重52キロ、体脂肪22％になって、髪もショートにして、スキニーパンツ履いて、シンプルファッションをする。
という目標が、完全に叶ったんだなぁ～と手帳見返して思う。
いざ叶ってみると、案外あっさりな気持ちです。
叶ったぁぁ～～～という感覚より、淡々と過ごしていたらなった感覚。そりゃ、やったー－－！という気持ちはありましたが。
ダイエットも仕事も、1番大変なのは最初の方だと思います。
途中から、コツも捉えて慣れてくる感覚を、わたしも今回のダイエットでそういう手ごたえを感じてました。
飛行機も離陸が1番エネルギーが必要だけど、上空になって飛んでしまえば楽に飛べるし、エネルギーも離陸より軽い。
うん。そんな感じ。
何度も言っている言葉ですが、たくさん食べることが幸せではない。
この感覚が身に付くと、食欲コントロールができるなぁと思ってます。
これは、小食を実践していくうちに習得しました。
なので、今後はイベント時で食べる機会があっても、前みたいに、もったいないから、ここぞの機会にみたいな食べ方はしない気がします。
そうなると、食べ放題・ビュッフェスタイルでは、元がとれないかもです。
そもそも、外食ほとんどしないけどね。
とまぁ、52キロ台に戻したくらいで偉そうに言ってますが、まだキープ6日目ですからね(笑)
リセットできたくらいで、調子に乗らないよう気をつけます。
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