キープ16日目（2022.9.30.金）
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・ヨーグルト・麦茶
間食・ホットコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・チーズ
間食・梅酢シロップ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、茄子とピーマンと豚肉に味噌炒め
茄子とピーマンは、畑からの獲れたもの。今年は夏野菜が日持ちよく摂れて家計が助かる。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,398歩です。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.1キロ、21.９％
- キープOk
- 朝昼いつものルーティン食事
- 夕飯は普通の食事
- 運動は、いつもの筋トレとウォーキング
9月14日に目標体重52.2キロ達成した。
今後は、キープという形式でブログを書いてます。
キープして約半月経ちました。
ダイエット中とキープ中は、ほぼ変わらない生活です。
今後も変わらないと思う。
ただ、体重が安定したら、ゆる～い1日1食ダイエットから1日2食に切り替えてもいいかなと思っています。
今後は、旦那さんが仕事辞めて1日2食になる可能性があるので、もう少し食べてもいいかなと。
ミックスナッツも豆乳も栄養あるので、それに落ちないくらいの栄養あるものを食べたいな。
今は、まだなんとか旦那さんが仕事行っているので、その間はゆる～い1日1食ダイエットを続けていきます。
しかし、ゆる～い1日1食ダイエットに慣れると空腹も快感に感じます。
旦那さんに合わせて、体重が増えたら調整すればいいなと思ってます。
こう思えるのも強くなったなぁと思います。
環境や他人のせいにしない。
自己責任。
他人に巻き込まれて、不愉快な気持ちは、わたしも100万回はあります。
それでも、やっぱり最終は自己責任かなと。
誰かのせいにで太っている。ストレスで太っているは、結局は言い訳。
どんな状況でも、自分次第で変われる！
ただ、変わることは自覚と挑戦だなと思います。
脳の仕組みで、楽な方・心地良い方が好きだからね。
上手く抗うようになりたいですね
痩せたからって、偉そうになってきかな。
こんなこと言うまでは、過去のわたしも他人のせい。環境のせいにしてたからねぇ。
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