毎日の体重と体脂肪率と食事と運動の記録ブログです。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/20（水）のダイエット記録。お客様のダイエットサポート５日間の結果は？
11/20(水）のダイエット記録と、今日は先週２人のお客様をダイエットサポートした結果でもシェアします。40代以降は痩せにくいけど、食事と運動を気をつければ、瘦せていくことは実感あります。なので年齢を言い訳にせずにできる努力はしていきたいですね。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/18（月）19（火）のダイエット記録
11/18（月）19（火）のダイエット記録です。土日の食べ過ぎ後なので、案の定の増量でスタートです。また平日のダイエットで取り戻しますが、この繰り返しだと変わらずなので、今回の週末を改めようと思う今日この頃です。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/16（土）17（日）のダイエットはお休みの記録
16.17日の土日の2日間のダイエット記録です。過食はしてないけど、内容的には過食のような食べ過ぎです。土日に美味しく食べて平日ダイエットで取り戻すの繰り返しなので、痩せるのは土日の2日間ではなく、土曜日だけ好きに食べて日曜日は抑えようと思います。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/15（金）のダイエット記録。初のプロテインと体型チェック
今週は、月～金までの５日間で-3.8キロ減。体脂肪も今月の最小値23.8％。小食の方がなんだかんだでコンディションが良いなぁ。ダイエッターのくせに、実はプロテイン飲んだことがないのだが、プロテイン頂いたので飲んでみた感想と、体型チェックしてみた。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/14（木）ダイエット記録。脳のクセと習慣
11/14（木）のダイエット記録です。順調にいってても、脳のクセと習慣で、すぐにオデブな思考と食べる選択をしそうになるね。これは、ダイエットの痩せ脳の習慣をインストールして、上書き保存しないとね。オデブ習慣とオデブ脳はすぐにはアンインストール出来ない。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/13（水）ダイエット記録と夕飯にお米食べること
11/13（水）のダイエット記録です。夕飯にお米を食べることにしました。その代わりお昼も小食。本来やっていた「ゆる～い1日1食ダイエット」に戻そうかなと。昼も小食にすると、眠くならないし、頭も冴えるのでいろいろとはかどりますね。ダイエットは自分に合って方法がいい。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/11（月）11/12（火）のダイエット記録。暇だから食べる！？
11/11（月）11/12（火）の２日間のダイエット記録です。 土日の過食で増量した分は、この平日でリセットしていきます。 今週５日間は、ダイエットコース卒業のお客様のサポートもしているので、わたしがデブってるわけにはいきません。 ふと思っ...
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/9（土）11/10（日）週末の過食との向き合ってない人
11/9（土）11/10（日）の2日間のダイエット記録です。週末ということとメンタル不安からの過食もしてます。いい加減にしろと思いますが、過食を治すと言うより、弱い自分を受け入れて自己管理できるようにと思います。過食を良い悪いとジャッジする前の問題です。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/7（木）11/8（金）のダイエット記録
11/7(木）と11/8（金）の2日分の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。横やりあったり、心のストレスがあると、過食する傾向がある。またかよ！でも向き合っている自分はエライし、過食の記録もしている自分はエライ。これも成長ですね。
ダイエット記録 【40代ダイエット】11/6（水）のダイエット記録
11/6(水）の体重・体脂肪・食事記録・運動を記録します。いわゆるレコーディングダイエットにブログバージョンです。ただ記録するだけでもダイエット効果はありますね。お菓子食べたかったけど、記録に記入したくない思いもあるからダイエット効果あるね。