ダイエット記録

10月1日～15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。

9月の体重と体脂肪と食事記録、運動記録のまとめです。体重に増減は約3キロ。体脂肪４％の増減があるものの、平日ダイエットでリセットして、増えては戻すの日々で地味にキープ。しかし、このままの体重よりあと2キロ落としたいので、10月から見直したいです。

9/16（月）～9/22（日）の連休ある1週間の体重・体脂肪・食事・運動の記録です。平日は１６時間断食の腸活を意識してます。連休は、ダイエットしてる人とは思えないくらい好きに食べてます。あまり調子に乗るとやはり増量しますが、リセットできるマインドです。

1週間の食事・運動・睡眠の記録です。ダイエットは、生活習慣をいかに健康的に整えていくか？だから、ハードな運動や極端な制限はせずに、このペースならできるなという健康習慣を淡々と続けるだけですね。続けるのが難しいというけど、習慣になれば難しいとすら思わない。

9/１(日)～9/8(日)の食事と運動と体重と体脂肪の変化を振り返りです。「振り返り」を甘く見て、「知ってるし」のマインドでいると、やらない人は、やっぱ痩せない。知っているけど、自分はできているか？って自問自答していくのが上手く行くと経験上そう思います。

わたしが適正体重になるためにダイエットする理由は思えば、たった２つのこと。太ってると自分が嫌いになるからと、お客様にダイエットにアドバイスを言えなくなるからです。でも、太っていても明るくて健康的で自己満足であれば良いかなと思います。

2024年8月の体重記録と、お盆直後とお盆明け約1週間後のビフォー・アフターの全身写真で比べてます。-2キロの見た目の違いがすごいのと、-2キロの食事で気をつけてたこと、運動習慣について解説しています。肌がマシになりファンデーション辞めました。

ダイエットから約2年。キープしてるのか？元62キロから52キロに痩せて、早2年後の現在は、結論・55キロ台です。地味にギリセーフでキープしてる許容範囲。2年経過したダイエットの今と、過去のダイエットの時系列を比較と今後の課題についてです。

わたしは、ダイエット歴20年＝リバウンド歴２0年のダイエットアドバイサーです。ダイエットで去年10キロ減から、まぁまぁキープしているかと思ってます。ベストは52キロですが、現在53キロです。（162㎝）

Ｒｅダイエット104日目。今日9/28は旦那さんの誕生日と29.30は週末になるので、今日が９月の記録最後にします。先週は記録アップしなくて、2週間ぶりになったと思いきや９月最終ですねぇ。ゆるゆるだけど、リバウンドリセットしてきてるなぁと思います。