2/10（月）11（火・祝）のダイエット記録です。
10（月）はフルタイムでパート。11（火・祝）は完全にダイエットオフ・土日と同様で旦那さんと食べて飲んでいた。
そして、いつも以上に食べ過ぎた。
そして、そろそろ予定日の生理が来ないのは、パートに行って気がはっているからかなと。
2/10（月）11（火・祝）ダイエット記録
2/10（月）58.4キロ 25.3％ BMI21.8 お通じ〇
2/11（火・祝）57.4キロ 25.5％ BMI21.4 お通じ無し
土日後の月曜日は、相変わらず爆増です。
翌火曜日は１キロ減ったけど、火曜日は、土日みたいに食べて飲んでたから、水曜日がまた爆増でした。
水曜日の記録は、明日にします。
2/10（月）11（火・祝）食事記録
10日（月）はパートのフルタイムで、11日（火・祝）は休日モードです。
2/10（月）
朝 青汁、カフェオレ
昼 お弁当（塩むすび・ささみと白菜とえのき炒め・ゆで卵）
夜 スーパーの総菜のレバニラ（半額だからｗ）
その後、チョコ2枚
2/11（火・祝）
朝 チチヤスヨーグルト
昼 鍋（モツ・白菜・えのき・ニラ）〆にうどん、スーパードライ500ml3本、
間食 今川焼（チョコ）3個
夜 梅シソおにぎり・チキンラーメン
炭水化物摂り過ぎ。糖質摂り過ぎ！デブ活！
ダイエットしないと、わたしは糖尿病になるな
2/10（月）11（火・祝）運動記録
2/10（月）10,136歩
2/11（火）5,176歩
2日間とも筋トレとストレッチはやりました。
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 2/10（月）58.4キロ 25.3％ BMI21.8 お通じ〇
- 2/11（火・祝）57.4キロ 25.5％ BMI21.4 お通じ無し
- 2/10は平日ダイエットの食事
- 2/11は、休日モードの食事
- 2/10（月）10,136歩
- 2/11（火）5,176歩
11日（火）は、食べたら止まらない感じでした。
チキンラーメン食べてる途中で、ようやく腹12分目でパンパンになって、「食べ過ぎた」となる。
食べ過ぎると、睡眠の質が悪くなるのがわかる。
いつも平日ダイエットで、腹6分目～8分目以下にしてると、よく寝れて睡眠の質も良い。
食べ過ぎは、太るだけでなく、体にも悪いとわかっていても、食欲に勝てないとこうなるのであった。
今週金曜日まで、フルタイムでパートがんばる！
56キロ台に戻せるように。。。
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