2/8(土）9（日）ダイエット記録。
週末は、いつも通りのチートデー的なのだが、今回は食欲がぁぁ～～。
これは、生理前の食欲旺盛ぽっい気がする。
いやいやいや。いつも週末はアホみたいに食べてるから生理前のせいにするのはいかなるものか？
そして、45歳。来月46歳になるので更年期な年齢かと思いますが、生理前のPMSはあるね。
2/8（土）9（日）ダイエット記録
2/8（土）56.4キロ 25.9％ BMI21.1 お通じ〇
2/9（日）57.4キロ 25.3％ BMI21.4 お通じ〇
お通じ〇だが、バナナ便ではないなぁ。
日曜日よりも、月曜日の体重の方が爆増してるので、また明日ほこくします。
2/8（土）9（日）食事記録
土日の食事記録です。
ダイエットしてないです。ていうかデブ活です。
2/8（土）
朝 青汁、もち麦ごはん２膳、ヨーグルトドリンク
朝から、ごはん大盛２膳ペロ。
朝から大盛ごはん食べるパターンは、生理前の兆候な気がします。
昼 チキンラーメン、卵入り
たまに食べたくなる、インスタント！
すぐ美味しい。すごく美味しいでお馴染みのチキンラーメンです。
昭和世代のわたしには懐かしやら美味しいやら。
間食 ビアードパパのチョコ、ハーゲンダッツ華もちチョコレート
ビアードパパのチョコは初めて見かけたので買ってみた。
特にリピは無いｗ
夜 スーパードライ500ml４本、キムチ鍋（豚肉、ホルモン、白菜、ニラ、えのき、マロニー、豆腐）おさつどき、コンソメパンチ
こんだけ食べまくって、翌日１キロ増で済んだのが不思議。
もっと増えてると思った。
2/9（日）
朝 カフェオレ
昼 昨日の残りのキムチ鍋にインスタントラーメン（３袋分！旦那さんと２人で）
鍋の残りのスープで食べる炭水化物って最高です。
夜 スーパードライ500ml２本、ニンニク焼き、ささみと白菜とえのき味噌炒め、するめ、チョコクッキー、明治のチョコ
デブ活です。
２日連続でラーメンです。
麺類で１番好きなのは、ラーメンです。
2/8（土）9（日）運動記録
2/8（土）3,304歩
2/9（日）5,984歩
2/8（土）筋トレとストレッチはルーティンメニューやる
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
2/9（日）筋トレとストレッチはお休み
土日は、運動お休みです。
ウォーキングも少な目ですが、1週間でみると平均8,000歩以上なので良しです。
筋トレとストレッチは日曜日がお休み。
まとめ
- 2/8（土）56.4キロ 25.9％ BMI21.1 お通じ〇
- 2/9（日）57.4キロ 25.3％ BMI21.4 お通じ〇
- 土日はデブ活
- 2/8（土）3,304歩
- 2/9（日）5,984歩
- 2/8（土）筋トレとストレッチはルーティンメニューやる
- 2/9（日）筋トレとストレッチはお休み
土曜日がよく食べたなぁ。日曜日は、朝はいつも通り抜くことができました。
最近、ヨーグルトのパルテノを食べてませんが、単に割引でないから買わないｗ
食べなきゃ、食べないで、全然大丈夫です。
プロテインがあと2袋あるので、たんぱく質不足の時にと思います。
たんぱく質神話については、またいつか語りたい。。。。
明日が、祝日だからって、土日みたいにデブ活はしないように気をつけます。
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