【40代ダイエット】1/30（木）ダイエット記録。ウォーキングのダイエット以外の効果

1/30（木）ダイエット記録です。

明日で1月も終わりですねぇ。

最低目標の56キロ台で終えることはたぶんできそうです。

ゆっくりでいい。

夏までに53キロ台になれるよう、冬のうちからゆっくりダイエット。

痩せすぎの人を見ると、最近ではぽっちゃりの方がいいなぁと思う。

これが４０代かぁ。

20.30代の頃は、細いのが羨ましいと思っていたのに。。。

1/30（木）ダイエット記録

1/30（木）56.4キロ　24.5％　BMI21.1　お通じ無し

この感じなら、明日は56キロ台で終えれそう。

1/30（木）食事記録

朝　青汁、カフェオレ

昼　スタバラテ

珍しく外出先で。

友達からスタバのドリンクカードもらったので、それで。

甘そうな期間限定のラテも一瞬よぎるが、普通にカフェラテを選択。

てか、わたしは甘い飲み物がそんなに好きではない。

むしろ、食べ物の方が気になったが、追加はしなかった。

ドーナツやチーズケーキやスコーンやタルト等々、ショーケースの食べ物が気になるね。

間食　豆乳グルト・ゆで卵、ミックスナッツ

夜　もち麦ごはん120ｇ、納豆、鮭の西京焼き、山芋としめじ焼き、ブロッコリーのチーズ焼き、湯豆腐

1/30（木）運動記録

1/30（木）9,058歩

最寄り駅まで自転車で約3キロ往復したのも運動。

筋トレとストレッチはルーティンメニュー

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ

ウォーキングは運動ではない！？ウォーキングのダイエット以外の効果

平日はウォーキング8,000歩以上するようにしています。

始めは、ウォーキングはダイエットのために歩いてました。

歩くことで、下半身の筋肉が引き締まるし、軽い有酸素運動にもなるのでカロリー消費の狙いでウォーキングしてました。

しかし、ウォーキングはダイエット以外の効果もある。だから続けてる。てか続けられる。

それは、気分転換＆リラックス効果。

ぐぁぁぁーーーって気分や、集中力が切れてしまったとき、なんか食べたいなぁとなった時こそ、歩くことで気分転換になってます。

歩くと、食欲も消えます。気のせいだった。

ダイエット＆筋肉の引き締め＆リラックス効果で1石３鳥ですね。

まとめ

ここ最近、凹むことがあると言ってますが、自分のことで凹むならいいけど、人間関係で巻き込まれるから、ぐあぁぁってなります。

そんなときこそ、ウォーキングですが、それでもモヤモヤは、紙になぐり書きして捨てるとか、

あとは、もう考えても解決ならないから、深く考えるのを辞める。

目の前のできることをする！

考えすぎてハゲるのもシャクだもんね。

わたしは、考えすぎて悩むと10円ハゲができるんでね^^;

こうして、ブログを書いてるのも気分転換になるし、気持ちを整理できるし、書くっていいね。

ここまで読んでくださりありがとうございます。

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