1/23(木）のダイエット記録です。体脂肪が激減した。。。！？
体脂肪のアップダウンは、たまにありますよね。
体重も少し減りました。
週末明けは爆増して、平日ダイエットで戻すサイクルです。
そして、ゆる～い1日1.5食のダイエットして62キロから52キロに痩せて、今は３キロ増の状態ですが、昔ほど体重の増減に一喜一憂しなくなった。
なので、ダイエットにストレスは無いです。
土日明け、爆増した～～～とか言ってますが、「平日ダイエットで戻せるしな～。ゆるゆるダイエットでやっていこう」って思っています。
1/23（木）ダイエット記録
1/23（木）56.3キロ 23.9％ BMI21 お通じ無し
謎の体脂肪減。
とにかく、今月は56キロ台で終えるのが目標です。
パソコンの文字変換に「とにかく」と打つと「とにかく明るい安村」という文字変換が出てきて少し笑うｗ
1/23（木）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵、パルテノ
夜 もち麦ごはん130ｇ、納豆、鮭の西京焼き、レンコンと人参のきんぴら、ブロッコリーのチーズ焼き、湯豆腐、白菜とちくわとしめじ煮
週に１回は魚食べたい。
1/23（木）運動記録
1/23（木）10,125歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
おしりがキュッとして桃尻が憧れます。
スキニー似合いそうだよね。
でも、最近はワイドパンツが主流でスキニーってあんまり流行ってない気がする。
でも、太ってると、ワイドパンツも似合わない。
てか、太ってるとワイドパンツ履くと読液オデブに見えるよね
なので、筋トレとストレッチは体型のために必須です。
単に体重を落とすダイエットには興味ない！
見た目重視だからね。
40代以降の体型は二極化する意識と努力の差
体重を減らすより、見た目重視と言うけど、やっぱ体重の数字は気にする世代です。
高校生の頃からダイエットと言えば体重の数字を減らすことがメインで、体型よりも体重の数字でしたね～。
ただ40代になると、体型が崩れる人と維持してる人と顕著に分かれる！
わたしの場合、出産の経験がないから骨盤が開くとかしにくいのですが、40代以上の体型は、「気をつけてるか、気をつけてないか」が二極化しますね。
だから、40代以上でスタイル良い人って、遺伝とか体質とか言っても、やっぱ努力なしでは体型は作れない。
それこそ、体重の数字を減らすだけでないのが、体型だよね。
「体型見てれば、その人の生活習慣がわかる」と言うが、うん。。。厳しい言葉だがその通りかも。
んなわけで、45歳のわたしは年齢に抗いながらダイエットして体型維持してる側にいるように努めます！
まとめ
- 1/23（木）56.3キロ 23.9％ BMI21 お通じ無し
- 朝昼が小食で夕飯が普通に食べる
- 1/23（木）10,125歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 桃尻に憧れるので筋トレは必須
- 体重を減らすより見た目重視
- 意識と努力で40代以降は二極化する
あと3キロ減ると、美容体重です。
５６キロ台は太り過ぎず瘦せすぎずですが、自分的にはあと少しだなぁ。
以前は52キロを目標にしてたが、53キロ台で良いです。
体重の数字より見た目重視なので、筋肉つけてバランスの良い体型がいいなぁ。
あと桃尻で！
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