1/20（月）21（火）のダイエット記録です。
正月明けと同じくらいの２０（月）は爆増を記録。
そりゃ～、土日にお菓子をアホみたいな過食したらそうなりますね。
21（火）で、爆増からは減ったが、それでも高値です。
野菜も高値だよね。
この前、キャベツが５００円でビックリしたわ。
余談はさておき、平日ダイエットで取り戻す今週です。
1/20（月）21（火）のダイエット記録
1/20（月）59キロ 27.2％ BMI22 お通じ〇
1/21（火）57.7キロ 26.9％ BMI21.6 お通じ無し
え！？59キロって言いました！？
もう60キロじゃんっ！
翌火曜日には、57キロ台に戻ったけれども。。。
59キロ台は、正月明けの1/6ぶりです。
1/7も57キロ台に戻っているので、59キロ台という増量は「むくみ」なので、すぐ解消はできたけれども。
むくみの増量とわかっているから、平日のリセットですぐ戻るんだけどさ。
この増減の伸びしろは、わたしの胃袋の伸びしろでもあるねｗ
1/20（月）21（火）の食事記録
2日間の食事記録です。
1/20（月）
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、パルテノ、ゆで卵
夜 ささみとブロッコリーのチーズ焼き、レンコンと人参のきんぴら
間食 梅酢シロップホット
1/21（火）
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、パルテノ、ゆで卵
夜 もち麦ごはん120ｇ、納豆、白菜と厚揚げの煮物、さつまいもサラダ
間食 梅酢シロップホット
1/20（月）21（火）運動記録
1/20（月）10,223歩
1/21（火）10,052歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 1/20（月）59キロ 27.2％ BMI22 お通じ〇
- 1/21（火）57.7キロ 26.9％ BMI21.6 お通じ無し
- 朝昼が小食で夕飯は普通に食べる
- 1/20（月）10,223歩
- 1/21（火）10,052歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
むくみ解消してるの目安は、トイレの回数が多いことです。
利尿作用がすごい。
これで、軽く1キロ以上は毎回減ります。
頻尿か！って感じですが、尿漏れとは違うのでむくみ解消です。
ただ年齢と共に、頻尿＆尿漏れは女性はしやすくなるので、膣の筋トレもしたほうがいいですね。
1月は、56キロ台に戻す！これが今月の目標です。
これ、毎日言ってますね。
明日も明後日言うと思う
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