【40代ダイエット】1/14（火）15（水）ダイエット記録。生理のせいにしておきたい

1/14(火）15（水）のダイエット記録です。

いつもなら、連休後は「よっしゃー！リセットするぞ！」と前向きなんですが、今回は3連休後の14日（火）も、朝からダラダラ食べてしまい、いまいちリセットできず。

このモチベーションとこの腰の鈍い感じ。。。

月に1度の生理が来ましたね。

だからか！？

増量と食欲を都合よく生理のせいにペッとしておきたい。

1/14(火）15（水）のダイエット記録

1/14（火）58.8キロ　27.1％　BMI22　お通じ無し

1/15（水）58キロ　27.1％　BMI21.7　お通じ〇　生理初日

3連休明けの14日（火）は、増量のまま。。。

うまくリセットできず、15日もいつもみたいに一気に減らずです。

人によっては、-0.8キロ減って、まぁまぁの減りですが、

連休の爆増で+2.5キロのいつもの自分なら、1日で1キロ以上はサクッと減るので、-0.8キロは全然です。

先週を見ての通り、56キロ台に戻すのがとりま今週の目標ですが、生理が来たからどうかなぁ。。。

1/14（火）1/15（水）の食事記録

2日間の食事記録です。

1/14（火）

朝　もち麦ごはん160ｇ　梅シソふりかけ

昼　もち麦ごはん180ｇ　ゆで卵、パルテノ

夜　豚肉としめじともやし炒めを少しつまむだけ

間食　ミックスナッツ、豆乳ココア

ね？朝から米ばっか食べてます。おかず無いんかーい！って言う。

貧乏な家のごはん！？

なんか、無性にごはんが食べたくてね。

そーいや、この無性に米食べたい。。。糖分が欲しいって月に1回はあるなぁ。

夜は、旦那さんの夕飯を少し味見す程度で済ませたが、間食もミックスナッツ食べてるね。

お菓子ではなく、ミックスナッツのチョイスが、理性ありますねｗ

こういうバランスの悪い食事の時こそ、マルチビタミン摂ってます。

あと、こーゆう食事のときは写真撮らない傾向ｗ

1/15（水）

朝　青汁、カフェオレ

昼　豆乳ココア、パルテノ、ゆで卵

夜　もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏つくね鍋（白菜、えのき、しめじ、鶏つくね、マロニー）

マロニーはあんまり食べないようにした。

間食　カフェオレ

生理来ると、食欲が落ち着くね。

1/14（火）15（水）運動記録

1/14（火）10,677歩

1/15（水）10,153歩

2日間ともちゃんと歩いてエライ！

てか、歩いた方が気分転換になって食欲が落ち着きます。

筋トレとストレッチはルーティンメニューもやりました。

14日（火）は、怠惰な自分と戦って、勝ちました！

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ

まとめ

明日が、生理2日目でしんどいかもだが、きっと普通に過ごします。

ただ、わたし2日目は量が多くて、いつも服を汚してしまうので気をつけよう。

ダイエットは、淡々とやる日々の積み重ねだよねぇ。

習慣を変えるのは、淡々と続けていくしか変えられないので、一喜一憂せずにやっていきます。

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