【40代ダイエット】1/9（木）のダイエット記録。腸活豆乳ココアがオススメの理由３つ

平日ダイエットの４日目でだいたいの体重と体脂肪に落ち着いた。

とはいえ、毎年12月～2月は55～56キロ台のままで、夏になってくると53キロ台に落ち着く。

1年を通して、53キロ台でいたいのだが、冬はやっぱり肥える本能なのか。。。

今日のダイエット記録と今年のダイエットと美容の目標を今日は書いていきますね。

1/9（木）ダイエット記録

1/9（木）56.3キロ　25.5％　BMI21　お通じ〇

正月明けの爆増から-3.1キロです。

体脂肪も25％台といつもの感じに落ち着いた。

3日連続の爆減量とはいかず、どうやら56キロ台が本来の体重かなと思います。

爆増で2キロの体重の内容は「むくみ」なので、慌てず冷静にダイエットすれば、すぐ戻りますね。

朝　青汁

昼　豆乳ココア　黒豆、ゆで卵、きんぴらごぼう、パルテノ

夜　豆乳シチュー（鶏むね肉・白菜・人参・しめじ）、全粒粉のライ麦パン2枚

ダイエット中の小麦製品については、なるべく食べない程度で、食べる時は食べる。

小麦製品は、腸活ダイエットには腸を汚すから良くないと言われてますが、たまには食べてもいいという感じで、わたしはそーゆうところはゆるゆるですね。

間食　カフェオレ

自宅サロンでも、マッサージ後に冬季限定で【腸活豆乳ココア】をお出ししています。

わたしも、昼に毎日飲んでいる豆乳ココア。

飲む理由は３つ。

ココアに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用に効果的。

体のサビは老化の原因でもあるので、それを抗酸化します。

ココアに含まれる食物繊維で、腸内環境を整えることから便秘や下痢の改善に。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、たんぱく質です。

肌も髪もたんぱく質から出来てることから、豆乳のたんぱく質で美肌・美髪効果に。

という具合です。

カンタンにわかりやすくショート動画でも解説してるので、興味のある方はご覧ください。

1/9（木）11,708歩

今日は風が冷たい！！岡山南部の地域ですが寒かった！

わたしの実家は宮城県なので、もっと寒いだろうなぁ。

筋トレとストレッチはルーティンメニュー

1月の目標は、55キロ台に戻すことですね。

約1キロ減。先月もちょいちょい55キロ台には戻ってはいたが、56キロ台よりが多かったので、まずは55キロ台に落ち着かせておく。

体重もだが、運動も引き続きウォーキングと筋トレとストレッチで今年も継続していきます。

引きこもり体質なので、ジムに行って運動するより、宅トレのほうが性に合います。

ここまで読んでくださりありがとうございます。

ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたら励みになるのでよろしくお願いします。

↓↓↓