12/20(金）のダイエット記録です。
あれぇ～～っと。
生理3日目ですが、体重は55キロ台にならぬまま56キロ台で平日オワタ＼(＾o＾)／
特に、食べ過ぎもないし運動もしてたが、生理中だから減らなかったことにしよう。
実際、今回の生理はちょっとむくんでる感はあったなぁ。
12/20（金）ダイエット記録
12/20（金）56.2キロ 25％ BMI21 お通じ〇 生理３日目
今週の最小値が、まさかの１５日の日曜日の55.7キロだった。。。
てか、生理中より生理前の方が減ってんね。
12/20（金）食事記録
朝 青汁、パルテノ・カフェオレ
昼 ゆで卵2個、もち麦ごはん60ｇ、マルチビタミン
野菜不足の時に、マルチビタミンはお助けアイテム。
今日は、ZOOMの会議や、昼過ぎにお客様のご来店＆そんなにお腹空いてないので、超カンタンなお昼に。
いつも手抜きなのに、今日はさらに手抜きｗ
夜 豆乳シチュー（ブロッコリー・ウインナー・人参）全粒粉のパン
シチューは、ハウスのシチューの素使ってます。
ヘルシーダイエッターなら、市販の素は使わないと思うが、わたしは使う！
そこまで、出来ないので。
シチューは、牛乳ではなく、豆乳にして、たんぱく質＆脂質オフにはしている。
間食無し
12/20（金）運動記録
12/20（金）10,757歩
今週も1万歩歩いたぁ( ^)o(^ )
今日は、昼から忙しいと分かっていたので、午前中に用事を済ますがてら歩いたわたしは偉いのです！（自画自賛）
自画自賛って、良いよね。
誰も褒めないから、自分で自分を褒めるって良い気分ｗ
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
↑
この中で1番苦手は「プランク1分×2セット」です。
だから1番最初にやっつける。
化学で証明された幸せになる趣味7選
こんなエビデンスがあって、なるほど～！面白いと思ったので紹介しますね。
【化学で証明された幸せになれる趣味7選】
①絵を描くこと
②音楽を聴くこと
③写真を撮ること
④料理をすること
⑤楽器を演奏する
⑥釣り
⑦登山
わたしは、絵を描いてる時は無心で夢中で楽しい。
みんなでワイワイするより、1人で遊ぶ方が好き。
集団行動が昔から苦手で、とにかく1人が大好きです。（実はSNSも苦手です）
そして、1人で絵を描いてるときは、確かに嫌なことも忘れて、大好きなおうちで絵を描く時間が幸せです。
何かに夢中になって楽しむことができる趣味があるのはいいですね。
上の7選でなくても、夢中になる趣味であればなんでもいい気がします。
先日から描いてるお正月用のオリジナルイラスト下書き。
下書き描いてるときが、楽しい！！！
趣味があって良かった。
まとめ
- 12/20（金）56.2キロ 25％ BMI21 お通じ〇 生理３日目
- 朝昼が小食で夕飯は普通に食べる（今日はシチュー）
- ウォーキング10,757歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 趣味はお絵描き
- みんなでワイワイより1人が大好き
1人が大好きです。
でも、きっと何かを成し遂げるときは、「人との協力や助け合い」が必要です。
困っている人がいたら助けたり、助けてもらったり。
1人は大好きですが、孤立はしないように、人とのコミュニケーションや
時には苦手なチームワークもやっていこうと思ってます。
んで、そーいうのに疲れたら趣味のお絵描きで、モクモクと描く感じの今日この頃でした。
土日はダイエットブログはお休みしますので、また月曜日にお会いしましょう♪
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