12/12（木）のダイエット記録です。
やっと55キロ台に戻ってきました。
漫画が大好きなんだけど、漫画の主人公って
「できる・できない」んじゃなくて、「やる」んだよね。
ウォーキングできない。食事制限ができない。じゃなくてウォーキングやる！食事制限やる！
成功者のマインドって「やる」っていうね。
そして、成功するまでやる！
やってる最中で、「なかなか結果が出ないな」ってなったら、工程と行動の見直しかける。
見直したら、「やる」
やって、それを継続するしかダイエットは成功しない。
とまぁ、テクニックよりも結局根性論かよ～～～って思いますが、
うん。そうだなぁと思う今日この頃。
あと、価値観ね。
わたしは、10代の頃からスリムな体型に憧れてました。
グラビアアイドルよりもモデル体型に憧れてました。
そして、わたしは太ると自分が嫌になるんですよ。
「どーせデブが何言っても説得力ないし」という思考になります。
友だちは、太ってても性格は明るいし、太ってることを、わたしみたいにネガティブに捉えてない。
太ってる人って、いい人が多い気がする。朗らかで優しい人。もしくは超楽観的か。
わたしは、太っててもそうなれたらいいなぁと思うのだが、元の性格がネガティブなので、太ったらもっと陰気な性格になると思います。
幼少期のトラウマもあります。今思えば。
トラウマの話すると長くなるから辞めます。
そんなわけで、わたしの価値観は「スリムでシンプルファッションが着こなせる人になりたい」というものがあります。
だから、どーしてもダイエットでスリム体型になる！という根本があります。
自分の価値観を明確にしておくのは、ダイエットをやるにおいてかなり原動力になります。
フワッと「痩せた～い」という気持ちではなく、マジで「痩せたい」という気持ちがあるから、結局根性論かよ～ということになりました(;´∀｀)
12/12（木）ダイエット記録
12/12（木）55.3キロ 25.1％ BMI20.7 お通じ無し
やっと55キロ台に戻ってきた。
体脂肪は昨日よりアップしたが。
木曜・金曜まで平日ダイエットをこのまましていけば、55キロ台に落ち着くことはできるだろうな。
一応、復習ですが、12月の目標は54キロ台・24％です。
12/12（木）食事記録
朝 青汁、パルテノ・カフェオレ
ヨーグルトは、ハチミツかけたり、または羅漢果シロップかけて食べてます。
昼 昨夜の残り（ブロッコリーとしめじとツナチーズ炒め）ゆで卵2個、豆乳ココア
タッパーのまま食べる（笑）
ちゃんとお皿に乗せればいいのに、こういうところが面倒くさがりね。
間食 カフェオレ
夜 豚しゃぶ鍋（豚ロース・もやし・ネギ・豆腐・えのき・大根・マロニー）、もち麦ごはん70ｇ
冷凍の米の解凍の形状のままなのがうけるｗ
12/12（木）運動記録
12/12（木）10,543歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
12/12って、「いちに、いちに」っていう掛け声みたいと今思った。どーでもいいんですけどね。
まとめ
- 12/12（木）55.3キロ 25.1％ BMI20.7 お通じ無し
- 朝と昼は小食で夜は普通にバランスよく食べる
- ウォーキング10,543歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 結局は根性論かよ～
- それでも痩せない場合は、工程と行動の見直し
根性論と言うと、昭和な響きであんまりわたしも苦手なんです。
そりゃ、楽して楽しく痩せたいもんね～。
でも、楽して楽しく痩せるの工程の前に「根性と忍耐」はある。
根性と忍耐という言い方が苦手なら、「自分を律する」という言い方ですね。
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