11/25（月）11/26（火）のダイエット記録です。
11/25（月）は、旦那さんがお休みなので、平日のダイエットとは行かないけれども、気をつけたところはあります。
ダイエットは習慣なので、いつも通りにいかないことはある。
横やりなんかいくらでもありますよね。
わたしは、友だち少ないのでお付き合いもあまりないので、少ない方ですが、人によってはお付き合いで外食もあるし、職場ではお土産のおやつの差し入れもあるでしょうからね。
ちなみに、わたしは旦那さんが会社員なので、職場のお土産でお菓子を持って帰ってくることありましたが、ダイエットしてからは、「お土産持ってこないで」と言ってます。
仕事のせいとか、環境のせいで、ダイエットが難しくなることはあると思いますが、なんとか切り抜けることはいくらでもある。
これぞ、言い訳しないというダイエットの選択が問われますね。
なんて、偉そうに言ってますが、今のわたしが増量してるくせに！です。ｗ
11/25（月）26（火）のダイエット記録
11/25（月）57.7キロ 25.6％ BMI21.6 お通じ〇
11/26（火）57.2キロ 26％ BMI21.4 お通じ〇
163.6㎝です。
週末明けの月曜日は、毎回の通り爆増です。
。。。。。。
もう何も言うことはねぇ！
11/25（月）26（火）食事記録
2日間の食事記録です。
11/25（月）
朝 パルテノ
遅い昼食（15時半頃） ミニカツ丼（スーパーの総菜）・タカギベーカリーのナッツパン
間食 カフェオレ、味ごのみ
夜抜き お昼兼夕食になった
この日は、旦那さんと日中お出かけに行ってました。
岡山西側の奉還町のアーケートを散歩。
昭和と平成の雰囲気のままシャッター街になっている地方あるあるのアーケート。
わたしは、ノスタルジックな雰囲気は好きです。
旅行に行くと、地方のアーケート街をウロウロするの好きです。
その後、市役所に行ってパスポート申請してきました。
「いつか海外旅行行きたいね」ということで、行く予定は今のところないくせに、いつでも行けれるようにパスポート申請をしたのであった。
そんなわけで、お昼ご飯を食べ逃す！
ランチで、外食もしたかったが、15時くらいだとランチ営業が閉まり閉店ばかりだったので、「もういーや～」となり、スーパーの総菜のミニカツ丼にしたというお昼です。
その後、パン食べるのもどうかと思いますが、夕飯は抜きました。
旦那さんも、スーパーの唐揚げ弁当食べて、夕飯抜きました。
痩せの旦那さんは、ダイエット関係なく「夜お腹空かないから、いらない」ということでね。
痩せてる人って、夕飯だからごはん食べる！という感覚なくて、「お腹空いたから食べる」感覚です。
この感覚で生きてれば、あんまり太らないだろうなぁと思います。
わたしは、意識的にそうしているだけですが^^;
11/26（火）
朝 青汁（グリーンプロ）パルテノ
お昼 豆乳ココア、ゆで卵2個
いつもレンチンで済ますのですが、今日は丁寧に鍋から豆乳ココアを作りました。
純ココアとハチミツと無調整豆乳を入れて、ゆっくり丁寧に混ぜます。
沸騰する前に火を止めます。
豆乳ココアの出来上がり♪
寒い季節は、ハチミツの優しい甘味のココアが美味しいです。
白砂糖はダイエットや健康のために、家にはありません。
ちなみに、家の砂糖はキビ砂糖です。
その後にゆで卵2個食べる人は、わたしだけでしょうねｗ
間食 みかん カフェオレ
夕飯 もち麦ごはん120ｇ、納豆、鰆の照焼き、えのき、カクテキ、根菜キムチ、いぶりがっこ、湯豆腐、大根サラダ
ヘルシーなんだけで、ボリューム満点で、よく噛む食材ばかりなので、お腹満足！
11/25（月）26（火）運動記録
11/25（月）12,079歩
11/26（火）12,191歩
増量中なので、せめてウォーキングは多めに！
今日（火曜日）は、夕方は雨の中、傘をさして歩く自分はエライ。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 11/25（月）57.7キロ 25.6％ BMI21.6 お通じ〇
- 11/26（火）57.2キロ 26％ BMI21.4 お通じ〇
- 25（月）は昼にかつ丼とパン。夜抜き
- 26（火）いつも通りの平日のダイエットの食事
- 25（月）12,079歩
- 26（火）12,191歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
- 睡眠は、22時半過ぎに寝て6時に起きます
11月の目標54キロ台！と言ってたが、もう26日です。
できる気がしねぇ！
だからって、諦めるとかでもないのですが。
そもそも「諦める」という概念がもうない。
リバウンドばっかしてたときは、ダイエット辞めて諦めることはしてたが、今はただ淡々とやることやってるだけなので、諦めるという思考はない。
しかし、54キロ台目標としてたし、できる！って思ってたので、こうも手こずるとはねぇ。
前半の過食2週のダメージですね^^;
54キロ台なにがなんでもということで、絶食とかはしません。
相も変わらず、平日のダイエットで今週もやっていくだけですね。
今週あと4日でどこまで減るやら。
つまり、11月もあと4日！
もう12月に入ったら、今年もあと1カ月～～！
ヒィ！って毎年言ってるんだけどね。
ヒィとか言ってる暇あるなら、仕事しなさいっって！自分。
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