どーも。こじりです。
この2日間のダイエットは、結論から言うと、ストレス発散を過食して増量した40代のおばさんです。
自虐的になってるぅ～。
さっき、東村アキコ先生の漫画読んだ影響で、面白ろおかしく言う傾向でもある。
ストレスと言うけど、自分の捉え方次第なので、わたしの弱さから過食で不安やなんとも言えない悲しさとか、そーいう気持ちの穴埋めに過食して、一時的に紛らわすということしてんな～って思いました。
この土日の2日間で、アニメ「呪術廻戦」2期を全て見たしねｗ
わたしの逃避は、オタク趣味にも救われます。
キングヌーや羊文学のBGMも良いアニメだ。
てか、このPCで呪術廻戦で変換が「呪術海鮮」となることにクスッと笑う自分は平和ですね。
アニメと漫画読んで、お菓子食べて、久しぶりに二次創作のイラスト描いて、現実逃避してました。
メンタル豆腐かよ。
現実逃避は、一時的な癒しです。根本の改善ではないです。
この一時的な逃避から、できるだけ早く抜け出すメンタルは必要です。
ここから抜け出すことが出来ないで、引きこもりニートになっていくんだろうなぁと思います。
負のループって強い。足を引っ張るって強い。
この負のループから抜け出すには、自分しかいない！
自分のことを最悪のことも全て受け入れて、そこからは頑張るしかない。
頑張る・努力・忍耐とか、令和の時代には、そぐわないのかもです。
しかし、昭和生まれのわたしは、やっぱね「努力も忍耐も必要」だって思う。
んで、努力もがまんも楽しめれた人で結果を出してる人が
「努力しないで楽しく痩せる」とか「努力なしでお金持ちになる」とか謳ってるんだよね。
まぁ、楽しんだもん勝ちという捉え方次第です。
楽して痩せる～・楽して稼げる～。というのは、「楽しく努力と忍耐」あってこそなので、
そこの覚悟がない人は、そーいう楽そうな謳い文句につられないようにと思います。
前置き偉そうに言ってますが、メンタル豆腐で現実逃避した過食の2日間のダイエット記録の公開です。
ちなみに、オタクイラストは呪術廻戦。模写じゃないかた色塗りが下手。
11/9（土）11/10（日）の体重・体脂肪の記録
11/9（土）56.3キロ・27.1％ BMI21.3
11/10（日）57.8キロ・25.8％ BMI21.9
金曜日が55.6キロからの、+2.2キロです。体脂肪も27％台にもタッチしました。
2キロ増は、わたし的にはあるあるの範囲内です。
でも、こんな2キロもすぐに増える人ってそんないないかな？
わたしみたいなすぐ2キロ増って少数派で、一般的には、1キロ増とかなんかなと。
そのかわり、2キロ減も早いのではあるが。。。
少数派だろうが、一般的だろうが、これが今のわたしの体重のアップダウンの現状を受け入れる。
アップダウンが少ない方がいいとは思うが、良い・悪いで判断しないで、自分が心地よい方を選択していくのが大事かと思ってます。
11/9（土）11/10（日）の食事記録
週末の2日間の過食の食事記録です。
普通に食べる人にとっては、気持ち悪いと思いますのでご了承ください。
11/9（土）
朝 もち麦ごはん2膳（150ｇ）
その後、ファミマのフォンダンショコラ、さつま芋パン、コーヒー
昼 ポッキー3箱とクッキー1箱
漫画読みながら食いなので、コワい。
夜 旦那さんと晩酌 スーパードライ500ml2本、イカ揚げお菓子、ニンニク焼き、ハーゲンダッツ、サーモンの刺身、アジフライ、ポテサラ、プリッツ1箱
いろいろ食べてて、写真撮るのも中途半端。
お菓子まみれで、気持ち悪いですよね。
普段こんな食べ方しないのに、コワいです。
食べて心の不安を埋める行為です。美味しいとかない。こういう時の食べ物って、糖分と脂質を好みます。野菜とかいりません。
糖分と脂質が欲するのは命を守る過食の誤作動的な本能かと。
11/10（日）
朝 さとうのごはん（賞味期限切れ180ｇ）２つで、卵かけごはんと納豆ごはんとして食う。
昼 チーズ蒸しパン
間食 たけのこの里、きのこの山、ポエム（愛媛のお菓子）
夜 スーパードライ500ml×2本、焼きそば、冷凍餃子、カクテキ、ビビンバのナムル、ハーゲンダッツ
朝から、よく食べますね。
一旦、スイッチ入ると止まらないのが分かる。
糖分って、大麻以上の麻薬の依存症があるというのも納得。
そして、食べても食べても、満たされることはなく、食べたあとは良いが、また時間が経つと食べたくなる糖分ループ。
こういうのあるから、わたしは平日の間食は適量よりも「食べない」と決める方がわたしは楽。
だって、チョコ1粒食べるともっと食べたいとなるから、食べない方が楽。
ここはひとそれぞれで、適量を食べれる人もいるので、自分にあったペースがいいと思います。
そんな感じの過食なので、増量も当然です。
ヤバイですね。
でも、こうして冷静に食事記録をブログってる自分は落ち着いてるから書けるんだと思います。
まだ糖分の負のループの渦中なら、ブログも書けませんからね。
ダイエットの糖分の過食した自分を受け入れないと、やっていけませんから。
自分の体は自分が管理してあげないとね。
見た目のうんぬんもだが、健康にも害することなので、過食の頻度は本当に抑えたいです＞＜
11/9（土）11/10（日）の運動記録
11/9（土）4,861歩
11/10（日）4,012歩
筋トレとストレッチはお休み。
土日はウォーキングもお休みです。
なんとなくで、4,000歩は歩くと決めてたました。
ウォーキングって意識しなければ、3,000歩以下です。
11/9（土）11/10（日）の睡眠とお風呂
お酒飲んでるので、寝るのは土日は、21時には寝てます。
起きるのは7時半とゆっくり。
10時間睡眠。。。。寝すぎ。
お風呂は、入らず朝にシャワーという。
今回の土日は、こんな感じで乱れまくり。
過食の時のメンタル
冒頭でも話した通り、不安などの負の感情を埋めるように、食べる行為です。
代理摂食です。
中学生の頃からのこの過食はやっています。
メンタル安定の時は、ないけど、不安なときにやらかします。
目に見えて、嫌なことがなくても、潜在意識敵に不安があったり悲しみがあると、手っ取り早い方法の食で発散します。
漫画を読むことで、逃避も加わります。
しかし、漫画読むだけでは足らず、お菓子とセットで逃避が昔からです。
人によっては、買い物依存症やアルコール依存症。SEX依存症などで逃避します。
性格的にメンヘラちゃんも、感情的なって相手にギャースカと罵詈罵声を言ってしまうこともあるようです。
過食にしろ、他の依存症にしろ、結局のところ自分を傷つける自虐行為でもあることを認めることからですね。
わたしは、こんな弱い自分を認めます。認めたからってどーしたって感じですが、まずはそこからです。
わたしの場合は、過食しても嘔吐することはないので、ガリガリに痩せることはなく、ぽっちゃりと太っていく傾向です。
過食を治す！というよりも、メンタルの安定をコントロールできるようにと思います。
人間だから、バイオリズムもあって、良い日もあるし、嫌な日もある。
心が落ち込むこともあれば、ハッピーな日もある。
「毎日がハッピーで幸せ～」っていうスピ的な文句では簡単に片づけてはいけないと思ってます。
毎日がハッピーという人も、おそらくいろんなことを乗り越えてきたからこそ言ってる言葉かと思います。
わたしは、まだまだ経験不足です。
というか、嫌なことに向き合あわず、ひょいと逃げてきたからメンタル豆腐な一面がある。
何も、全て嫌なことも向き合って逃げない！ではない。
本当にハラスメント的なことは逃げていい。
しかし、自分の弱さから逃げてばかりだと、いつまでたっても弱い自分のまんまだ。
何度も言ってる「自分との約束を守る」ってことからも逃げている。
過食を治すより、自分の心の強さや在り方というのを今後は成長していきたいと思います。
だからこそのダイエットブログの再開でもあります。
自分のために頑張ります。
まとめ
- 11/9（土）56.3キロ・27.1％ BMI21.3
- 11/10（日）57.8キロ・25.8％ BMI21.9
- 11/9.10の2日間、お菓子食べまくり。過食と漫画とアニメとお絵描きのオタ活
- 11/9（土）4,861歩
- 11/10（日）4,012歩
- 筋トレとストレッチは土日はお休み
- 過食はメンタル不安てからくる代理摂食
- 弱い自分を受け入れる
- あとは、自分との戦いだ
なんかのアニメのセリフで言ってたけど
「経験上、知っている。1番の敵は自分だ。自分との戦いに勝つことだ」
ダイエットも仕事もだ。
わたしには、子どもがいない。
夫婦2人の生活を選択してきた。
子どもがいない分、わたしは自分のやりたいこと。なりたい自分を追うことを諦めてはいけない。
深くそう思った。
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