【40代ダイエット】11/7（木）11/8（金）のダイエット記録

11/7(木）と11/8（金）の2日分のダイエット記録です。

いやぁぁぁぁ～～～～～～～～。

平日は毎日ダイエットブログ書く！言うてますが、すでに今日はさぼってしまおうか。。。って思ってしまった意志の弱い自分です。

こういう時は、はい。

いつもの平和な日常から横やりがあったのよ。。。

あまりにプライベートのことなので、内容は書きませんが、はぁぁ～～～～と心が疲れました。

自分のことではなく、身内のことですったもんだです。

自分ら夫婦はいいけど、まわりに振り回される感じで疲れた。。。

となると、持病の過食がねぇ^^;

代理摂食と言って、心のストレスを食べることで発散という。

こーゆう時は、ブログ書きたくないけど書きます。

11/7（木）11/8（金）体重と体脂肪

11/7（木）　55.7キロ　24.9％　BMI21.1　お通じ×

11/8（金）　55.6キロ　24.1％　BMI21.1　お通じ〇

体脂肪が良い感じに落ちましたね。

体重は55キロ台になりました。

とはいえ、今日は過食したので明日は増量必須です。

食事記録

2日間の食事記録です。

11/7（木）

朝　青汁（グリーンプロ）、カフェオレ

昼　焼き芋半分、ゆで卵2個、ミートボール（石井のミートボールと言うお弁当に入れる冷蔵の加工食品）石井のミートボールは、わりと添加物はない方。マルチビタミン

間食　パルテノヨーグルト、梅酢シロップのお湯割り、豆乳ココア

夕飯　豚肉・豆腐・もやし・マロニーの担々鍋　（写真のをおかわり2杯）、白がゆ

米食べたくて。写真の白がゆは、非常食用ので賞味期限切れのものを食べた。

こーまでして食べる欲ｗ

夜　スプクリレモンHOT

まだ、この日は理性で抑えたが、頭の中は糖分が欲してました。

11/8（金）

朝　青汁（グリーンプロ）カフェオレ、みかん

昼　もち麦ごはん150グラム、2膳（おかわり）、納豆、石井のミートボール2袋、クリームコロッケ、マルチビタミン

昼にごはんおかわりして、総菜にコロッケを買う時点で、もう過食の入口スタートです。

普段、コロッケなんて食べたいとも思わないし^^;

間食兼夕食　マカロニサラダ、石井のミートボール（また！）チョコポテチ1袋、クッキー1箱、菓子パン1個、鉄分ヨーグルト

はいはい。やらかしてます。

昼ごはん過ぎても、、糖分欲が治まらず、とうとうお菓子を買いにいって食べたという。

おかげで、糖分欲は治まった。

本当は、土日にお菓子食べると決めてましたが、今日こんなに食べたので土日はいつもより控えます。

「自分との約束を守る」と言ってた奴っっ！！！

明日の体重測定が怖いですね。

でも、ちゃんと測定します。

運動記録

11/7（木）12,282歩

11/8（金）　10,527歩

過食でも、1万歩くわたしは偉い！

本当に落ちてる時は、ウォーキングもサボリます。そんな時は2,000歩くらいだし^^;

筋トレとストレッチは2日間とも同じメニューしています。

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ

体重の数字を落とすだけではなく、体型を変えていくには、筋トレとストレッチは不可欠ですね。

てか、重力に抗ってます。

もうたるみとの戦いです。

特にお尻が垂れ下がるのを阻止してます。

11/7（木）11/8（金）の睡眠とお風呂

お風呂は、30分くらい。

睡眠は23時過ぎに寝て6時起床です。

今日もそんくらいで。

まとめ

とりあえず、今日で平日が終わり♪

今日のお菓子ガマンできたら、心置きなく土日に食べたけど、今日食べまくったので、明日はいつもより控えます。

夏よりも、秋冬はなんかチョコがやたら食べたくなる。

夏より、秋冬はいつも1.2キロ増量シーズン。

横やりが入ってメンタルやられる日もあれば、ハッピーな日もあるし、食べ過ぎる日もあれば、食べなくても平気な日もある。

食べ過ぎても自分責めしないように(n*´ω`*n)

出来たことを褒めよう♪

今日は食べ過ぎても、ウォーキングも筋トレとストレッチはいつも通り出来た自分は素晴らしい♪

それで今日は良しとします。

土日はダイエットブログはお休みで、また平日ブログアップしますので、また月曜日にお会いしましょう(*^▽^*)

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