Ｒｅダイエット104日目。今日9/28は旦那さんの誕生日と29.30は週末になるので、今日が９月の記録最後にします。
先週は記録アップしなくて、2週間ぶりになったと思いきや９月最終ですねぇ。早いねぇ。
9/21にmin値53.3キロにはなったので、10月は52キロ台になるなぁと思います。
ゆるゆるだけど、リバウンドリセットしてきてるなぁと思います。
そもそもの目標は、52.5キロ.23％です。
目標まで、あと1キロ切った～っとmin値でした。
体重記録
9/28（木）53.8キロ。25％。生理2日目。
なんとか９月は53キロ台で終わった。。。
今日は旦那さんの誕生日なので、明日以降は増量してるだろうから今日は９月最終記録になります。
食事記録
食事は、いつも通り平日ダイエットで休日が1日２食＋ビールで好きに食べる。
しかし、生理前の爆食で先週9/22.23.24と３日間はいつも以上に食べまくった。。。
平日ダイエットの食事
朝起きて水。野菜ジュース
昼・卵かけごはん
稀に、オイコスヨーグルトとサバスの日も。
夕飯・普通に食べる
ダイエット＆旦那さんが脂質異常症でコレステロール高いので魚料理率が高い
週末の食事
朝起きて水
昼・しらす丼・ブロッコリースプラウト
写真ないけど、お昼はうどん食べたり、
日曜日は昼からBBQもしました。昼ビールとカルビ・ハラミ・などなど
夕飯・晩酌です。野菜多め。高カロリーみたいなおかずはあんまり作ってないかな。
しかし、生理前の爆食のおやつは
写真ないけど、堂島ロールケーキ１本夜に食べたり、チョコのお菓子、シュークリーム、菓子パン食べて爆食してました。
これ書いてる今が生理２日目で食欲落ち着いたが、今思っても、なんであんなにアホみたいに食べるのかなと思うほどｗ（毎回）
運動記録
先週がこんな感じで、9/22.23.24はウォーキング少ないのが、爆食と比例してますｗ
9/25（月）以降は、8,000歩以上歩いてます。
朝トレは、ヨガ＆筋トレで約20分してます。
ヨガだけは、爆食しても毎日やってました。
先月比の全身写真
8月と9月の全身を比べてみました。
うーん。。。撮り方の差異は多少あるにしろ、あんまり変わってないなというのが率直な感想です。
ちなみに、ウエスト計ったら64㎝でした。
52キロの頃は、太ももはもっと細いし、ウエスト61㎝だし、体脂肪も22％前後だから、今の方が体脂肪24～25％もあり、ふっくらですね。
40歳過ぎたら、体型の好みが変わっって、スレンダーよりも、やや丸みのある体型がいいなと思うように。
単に40過ぎると、細いと老けて見える傾向が多いというのもあるｗ
とはいえ、今の体型はややぽっちゃりなので、やはり52キロ22％前後、ウエスト61㎝くらいにしていこうと思います。あと、太もも！付け根にすき間を作るぞ！
9月のふりかえり
Ｒｅダイエットして104日も経過。
正直、2か月もあれば52キロになるだろうって思ってたｗ
しかし、今月に入ってから体重記録を見てもわかるように、体重の数字に固執しなくなった。良くも悪くも。
現在約53キロ台で、まぁ不自由ない体型のせいかもです。
とはいえ、全身写真撮ったら、ややぽっちゃりなので、、引き続き52キロ台にむけてダイエットはしていきます。
ただ、絶対に52キロ！うぉぉ！って意気込みはないという。
まぁ、このままゆる～い1日1食ダイエットしていけばいずれ52キロになるだろうなって構えです。
実際、あと約1キロ減れば体重の数字目標は達成になるが、写真見ると、ウエスト61㎝や太ももの引き締めも課題ですね。
ただ、体重の数字と同じく、絶対に引き締めて細くなる！！って意気込みはないですｗ
あーー。そういうことかーと、自分的に腑に落ちたんだが、ダイエットって「絶対に○○キロになる！」とかでもないし、実際に目標体重になったところで、ただの通過点だし。
この通過点で、キープするかボディメイクするか、はたまたリバウンドするかは、自分の在り方次第だなと。
わたし自身、62キロから52キロに10キロ痩せて、リバウンドで56キロになっても、５４キロ台にまではするする戻る現状。
つまり10キロ減したその後は、2キロ前後の増減はあるけどだいたいキープの範囲かなと思ってます。
そして、ダイエットって努力やがんばる根性でやると、とことん失敗するなと悟った。
そんなわけで、10月もゆる～い1日1食ダイエットで週に1回ペースでブログアップしていきます。
10月は、このままいけば52キロ台にタッチしてるかな～という感じで、もう体重に執着はないけど、体重は目安になるので、体重記録はしていきます。
とはいえ、毎日必ず計るってこともしないですね。
こんな感じで、今はダイエットに対して穏やかに向き合っているのでした。
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