Reダイエット46日目。8/2（水）
昨日の全身写真をビフォーにするぞ！
先週まで54キロ台だったので、今週中に戻す！
54キロ台になったら、また全身写真を撮ってみますね。
わたし的には、昨日の56キロ台は、むくみなので、むくみが取れると55キロ台に落ち着く。
それから、またむくみが取れたら54キロ台になるだろうと予想しています。
8/2（水）の記録
55.3キロ、25.6％、BMI21.1，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.4キロ
前日比-1.3キロ
むくみが取れて、少しスッキリ！
あとちょっとで５４キロ台にリセット！
むくみ減で-1.3キロ。あとはここからどう減るか？
いつものゆる～く1日1食というか、小食生活で、だいたい3日くらいでリセット。
おそらく、55キロ台が現状の体重で。ちょっと減ると54キロ台で、増えると56キロ台だと思う。
焦らず、いつもの小食ライフで、様子見。
水分は1.5ℓ以上を心がけてます。
問題は、週末のチートデー的なね。
今回の週末は、旦那さんが月曜日に人間ドックがあるから、そんなに食べない予定。
この週末チートも、食べても飲んでもいいけど、もう少し適量でいようと思った。
でないと、平日リセットが毎回なので、そりゃ～減りは悪いわな（笑）
8/2（水）の食事記録
朝起きて水。
朝・桃１個
今日は辰の日と言うことで、「桃」を食べると運気アップと言ってたので、桃を食べてみた。
最近、こーゆう縁起に乗っかるの好きです。
間食・コーヒー、アイスカフェオレ
お気に入りの観葉植物と♪
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、もずく
夕飯・金目鯛の開き、サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、ワカメ、カニカマ・プチトマト）卵豆腐
なるべく、お肉よりお魚がいいんだよね。でも肉の方が調理しやすい^^;
8/2（水）の運動記録
ウォーキング 8,695歩
朝ヨガ１０分、尻トレ10分
マリコ先生のバランスの良いスタイルいいなぁ。
2022年8/２の体重は？
2022年の今日は、54.8キロ、24.6％、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。
去年の今の方が、スリムだね。特に体脂肪！
去年のわたしがなれてるんだから、今年のわたしもなれる！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.3キロ、25.6％、
- 朝昼が小食で夕飯がヘルシーに普通食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 去年の今は、54.8キロ
今日は、満月らしいねぇ。見えてないが。
生理も終わりかけてるし、ダイエットには最適な時期に入るわけだが。
わたしは、生理後のいわゆる「キラキラ期」を感じたことないんだよね。
キラキラ期に痩せないよ。
まぁ。いいや。
それよりも、ダイエットは習慣化にする！って感じです。
あと、小食ライフだと、日中が眠くならないし、料理時間もないあｋら、時間が長く使えるのが良いです。
だから、この小食ライフのゆる～い1日1食ダイエットがわたしには合っています。
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