40代女性の1日1食ゆる～いダイエット47日目

ダイエット47日目（2022.5.17.火）

59.9キロ、28.5％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.3キロ、体脂肪-2.5％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.7％です。

じわじわと戻すわよ～←謎のお姉言葉。

【1日1食】の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

このバニラヨーグルト美味しいんだよね。ヨーグルトにしては、ちょっとカロリー＆脂質が高いから以前はあえて買わなかったんだけど、ゆる～い1日1食なら好きにチョイスも良いかなと。

昼・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ミックスナッツとチーズ

豆乳切らしてたので、朝の残りのコーヒーで。

口内炎が痛いので、ナッツもあんまり進まない。

夕食・ごはん150ｇ、オニオンスープ、鶏むね肉のピカタ、ブロッコリーのマヨ和え、プチトマト、エリンギのバター炒め

ごはんが進まなくて、海苔と醤油で残り半分食べた。

口内炎が痛いでいもある^^;

今日の歩数は、6,819歩です。夕方までは、5,500歩くらいだったので、ウロウロしてたら、6,000歩行けました！

わたしは、純粋にウォーキング記録ですが、日中もスマホを持ってたらもっと歩数は稼げてるかもしれません。

筋トレは、タビワダンスの下腹3分です。

今日のダイエットをまとめます。

平日は、変わりなくいつもの食生活ちウォーキングと少しの筋トレ。

ただ、淡々とこなし感じ。

特に、あれが食べたい！という食欲もなく、メンタルも安定。

何かを成し遂げている最中って、ガムシャラにやるのではく、淡々といつも通りの習慣みたいにしてしまう方が、気持ち的に楽だと思う。

ガムシャラでストイックな努力は、アスリートの人とかは素晴らしいけど、普通の主婦の場合は、ガムシャラにストイックにダイエットをやると、リバウンドのフラグがたつと思う。

だから、習慣化にしておいた方がいいなと思った。

「習慣が、人生を作る」

確かに！！

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