リバウンドリセット87日目。お腹が空いたら食べる体の声で食べていきたい

リバウンドリセット８７日目。6/13（火）

昨夜のガッツリカレーライスが効いたのか、朝もお腹空かないので、このまま朝ごはん抜きにしました。

お腹が空いたら食べると言う、「体の声」に従います。

朝だから朝ごはん。昼だから昼ご飯ではなく、お腹が空いたら食べる。

しかし、できればルーティン化。タイミングは規則正しくありたいので、お腹が空くように、食事は腹８分以下に毎食しておきたいものですね。

6/13（火）の食事記録

朝起きて白湯。

朝ごはんなし。

間食・コーヒー

昼・ゴールドキウイ、オイコスヨーグルト、サバス

夕飯・豚しゃぶサラダ（豚肉・キャベツ、玉ねぎ、アボガド、海苔）、もずく

夜・レモン酢シロップの炭酸割

自宅サロンで、施術後にお出ししている今月限定のレモン酢シロップ。

わたしも愛飲してます。

ウォーキング

朝ヨガ10分、脚トレ１０分、脚ヨガ５分

梅雨時のしんどさは、朝ヨガすると少しスッキリします♪

去年の6/13は、57.8キロ、26.5％です。

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット74日目

この頃、ゆる～い1日1食ダイエットを楽しく食べて飲んでいる様子。

好きに食べてるけど、ゆる～い1日1食だから、小麦製品もビールもお肉も好きに食べている去年の自分が微笑ましい。

今日のダイエットをまとめます。

週末と昨日が、よく食べたので、今日は小食。

というか、お腹がすかない。

小食にしても、まだお腹が張ってる感じがする。

こうやって、体の調子に合わせて、食事を調整するのっていいな。

3食食べることが悪いではないけど、やっぱ40代以降は3食は食べ過ぎかなと思う。

アスリートとか体力仕事ならともかく、普通の仕事以下のわたしは、3食は多い。

もしくは、3食を小食にすればいいんだけど、わたしの性格的に、1日2食or1日1.5食くらいが合ってるなぁ。

他人は人。わたしはわたしの合ってるやり方でいいのです。

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