リバウンドリセット66日目。5/23（火）
体重を計らなくていいと思った開放感～♪フゥ～～！
ちなみに、昨日はたくさんトイレに行ったので、むくみが半分減った気がします。
そうそう。週末にたくさん食べようが、翌日からゆる～い1日1食ダイエットすれば、むくみは解消します。
つまり、小食なので、胃腸の消化に負担を軽減するのでね。
でも、まだまだ増量している感はありますけどね。
何度も何度も思うが、やっぱり小食の方が、体調がいい！
なのに、どーしてついついお菓子やパンを食べたくなるのか？
単にストレス解消を食で発散してるだけかなと。
こういうこと、何十回も繰り返すバカです。
バカだけど、こうして小食ライフも楽しいと思えるから、幸せなダイエットだと思ってます。
バカで幸せ～って、最高かも（笑）
5/23（火）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ゴールドキウイ、パルテノ、コーヒー
間食・コーヒー、小魚ミックス
昼・もち麦ごはん90ｇ、納豆、昨日の残りのポテサラ、もずく、卵豆腐
間食・サバス
夕飯・豚肉の味噌ステーキ、えのき、千切りキャベツ、黒豆
黒豆は、自家製です。
自家製というと、お鍋でしっかり煮込むイメージですが、うちはヘルシオのレンジ様のボタンひとつで出来上がるのでありがたい。
黒豆は体にいいし、好きだけど、市販のって甘すぎるので、自分で砂糖を調節して作ります。
ちなみに、砂糖はキビ砂糖です。
ダイエッターなら、すでに常識。白砂糖は安くても買わないし使わない。
5/23（火）の運動記録
ウォーキング 9,786歩
お腹の筋トレ5分・朝ヨガ
2022年5/23の記録は？
去年の5/23は、59.2キロ、27.6％。
前日が、日曜日でビール飲んだ～と言ってるあたりは今と変わらない。
そうそう、去年の今頃って、ウォーキングは6,000歩行けばOK!という感じ。
今は8,000歩以上をクリアにしてます。できれば1万歩。
去年の今って、6000歩以上でも「歩いた！」って思っている感覚が懐かしいね。
生活に癒しは必要
わたしの癒しは、インコのピーちゃんです。
ひょんなことから、インコを飼うことになった。
インコを飼うのは初めてなんだけど、インコって細くなったり、丸くなったり、首がみょーんと長くなったり。。。
猫みたいに、伸縮するのを初めて知った。
あと、よくストレッチもしています。
うとうと日中眠くなって目をつむる姿も愛らしい。
鉄棒で筋トレしているみたいなピーちゃん。
インコってこんな動きするんだね。
はい。カワイイ。
ペットを飼ったことないのですが、ペットを飼う人の気持ちわかります。
癒しですね。
生活に癒しは必要ですね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 体重を計らない開放感
- 朝昼が小食。昼にお米食べる。夕飯普通だが、お米は食べない
- 間食は、小魚アーモンド・サバス
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の今は、59.2キロ
- 癒しは、ペットのピーちゃん
ゆる～い1日1食ダイエットというが、3食だね。
昼食と夕食が1食分かなと。
ゆる～い1日1食ダイエットは、管理栄養士的には、栄養不足を指摘されそうですが、わたしは3食キチンとバランス良く食べる方が、ストレスなので、これでいいんです。
今のところ、健康です。
ただ湿疹については、謎ですね。
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