40代女性の1日1食ゆる～いダイエット38日目

ダイエット38日目（2022.5.8.日）生理5日目

59.6キロ、28.2％、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.8キロ、体脂肪-2.8％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪+0.1％です。

日曜日ですので、普通に3食＋ビールの日^^;

ダイエット前は、これにプラスでお菓子をたくさん食べたりしてたけどね。太るわけだよ。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・バタートースト、ヨーグルト、コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）

また、2割引きヨーグルト！（笑）

昼・焼きそば

夕方・ビール500㎖×4本、唐揚げ1個、やきとり（もも）1本、餃子3個、スナック菓子半分、冷凍パスタ1/3

写真撮り忘れ。

旦那さんとビール3本飲んで、「足りん！」ってことでスーパーまで歩いて買いに。。。

その時には、もう料理が面倒となって総菜を購入したのでした。なので、夕食は全て総菜＆冷食^^;

夜・ラムレーズンのアイス

ビール4本。。。このペースは、ダイエット前の時のビールの量。。。

BBQの時ですら、ビール3本までに抑えてたのに。。。

今日は、朝から普通に食べて1日3食だし、夕食はだらけきった感じだし、明日の増量は仕方ないと思った。

１日１食の運動

今日の歩数は、8,414歩。

久しぶりに8,000歩超えたのは、夕方にビールを買いにスーパーまで歩いたおかげなので、なんともいえねぇな。

筋トレはさぼり。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

おそらく、ダイエット開始から今日が1番自制心なかったです。

お昼の麺もしかっり食べたし。

以前なら、麺は半分とか量を調整してたのに。

夕食は、もうビールが美味しくて。。。

お昼以降、庭で物置を組み立てしてたら暑くてねぇ。

物置が出来た達成感と暑さで、ビールが進む。。。

夜も大好きなラムレーズンのアイス食うしで。

これで増えても後悔ない！

でも、明日からはようやく連休も終わって、本格的に平日の通常通りなので、GWで楽しく美味しく食べた分は、明日の平日以降からリセットしていきます。

だって、本当にわたしは痩せてスキニーパンツを履きこなしたい！

できれば、夏はノースリーブを着たい！

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