ダイエット37日目（2022.5.7.土）生理4日目
59.9キロ、28.1％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.3キロ、体脂肪-2.9％です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪±0％です。
連休も終わったとたんにすぐに週末。
どーしても週末は気が緩みます。
【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
間食・ミックスナッツ
昼・豆腐きなこのハチミツがけ、豆乳ココア
間食・ミックスナッツとチーズ2個
やたら、なんか食べたい。。。となってミックスナッツばかりつまむ。
夕食・スーパードライ500㎖×3本、焼うどん、ポテサラ少し
写真撮り忘れました。
夕食後・スナオのバニラアイス
今日は、食欲が旺盛でした。まだまだ食べれるけど、お風呂入って寝ました。
１日１食の運動
今日の歩数は6,040歩。とりあえず6,000歩超えれば良し的な^^;
今日の筋トレ。
プランク60秒。
足パカ20回
1週間のウォーキング記録
1週間、毎日6,000歩以上歩けてるのでOK!
これが、毎日1万歩の目標ならきつくて挫折していたと思う。
がんばれば出来そうな目標設定・ハードル低めが達成できる＆継続できるポイントですね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 59.9キロ、28.1％。ダイエット開始から－2.3キロ、-2.9％
- 連休終わってすぐに週末で、またビール飲む
- 生理3日目だけど、やたら食欲が湧いた
- とはいえ、ミックスナッツとチーズでやり過ごしたけど（ギリギリ）
- 運動は6,000歩歩けばOK!のウォーキング
- 筋トレいつもの
連休も終わって、昨日は普通に過ごしたけどすぐに週末でまたビール飲む。しかも3本＆炭水化物！
やたら、今日は食べたいという食欲との戦いでした。
「なんで痩せたいと思ったんだっけ？」
「また、諦めるの？」
などの自問自答をしてたけど、それでも食欲って沸くからすごいねぇ^^;
ミックスナッツとチーズと白湯飲んでごまかしてたけど、夕食でビールや食後にアイスで食欲を満たしてしまった。。。
それでも、ドカ食いはしてないからまあ良しとしますか。
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