リセット41日目。4/27（木）
あとちょいで、54キロ台。減ってきてると、このまま痩せモードに入りたいなぁ。
とはいえ、今絶賛、生理前！
生理前の食欲はある。
メンタルは安定してるが、食欲がなぁ。
逆に生理後のキラキラ期で増量するんだよなぁ。。。
【ダイエット中の食欲問題】
ダイエット中の食欲問題ね。
【結論】食べたいものは食べる！
いつも読んでくださる読者さんなら、納得かもですね。
わたしは、今までダイエット中は、ガマンしたり、低カロリーのを食べてました。
それが、後々過食してしまい、ガマンしているのに太っていたという悲しい努力。
今思うと「コント」です。
そんな思いを白猫イラストで【ショート動画】作りました。
4/27（木）の記録
55.1キロ、26.4％、BMI21,内臓脂肪4.0
3/15のスタートから、-1.5キロ、+0.5％
4/27（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、宇和島ゴールド
間食・ラブレ（鉄分）
間食・サバス
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、ブロッコリーのチーズ炒め
昼後・夕飯の豚汁作りして、スープ何杯も味見と言って飲むｗ（たぶんお椀１杯は飲んでる）
間食・ミックスナッツ、コーヒー
夕飯・豚汁（豚肉・ごぼう・人参・こんにゃく・しめじ・豆腐）、じゃがいもよほうれん草の塩コショウ炒め
急に豚汁が食べたくて。
実家の宮城の「登米のだし」が一役買って美味しいぃぃ！
4/27（木）の運動記録
ウォーキング 10,040歩
股関節トレ10分
足パカ100回
足上げ左右100回
いつもプランク1分×3セットだが、今日は「脚の日」にしました。
筋トレは「脚の日」「お腹の日」「お尻の日」とわけてやろうと思いました。
2022年の4/27の記録は？
2022年・4/27は、59.4キロ、27.7％でした。
今思うと、体重の割には体脂肪が少ない！？
今のわたし、55キロで26％だしね^^;
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.1キロ、26.4％
- ダイエット開始から、-1.5キロ、+0.5％
- ダイエット中の食欲問題は、食べたいものは食べる
- 食べたいのをガマンすると、過食する
- 心が満たされると、暴飲暴食しなくなる
- 朝昼は小食だが、間食多め
- 昼にお米食べるので、夕飯は普通食のごはん抜き
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- 筋トレは脚の日
- 去年の今は、59.7キロ、27.7％
心が満たされると、、メンタル的にも安定して食欲も安定します。
わたしの場合、メンタルが不安定な時ほど、暴飲暴食しがち。
あとは「つられ食い」ね。
つられ食いって悪くないけど、食べた後に後悔するなら良くないし、食べて満足なら良いと思ってます。
ダイエットって、なんで自分に厳しくなりがちなんでしょうね？
ダイエットする時ほど、自分に優しくだなぁ。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
とても嬉しいです。
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