リセット11日目・３/２５（土）です。
湿疹の尋常じゃない痒みに夜中も起きてかいかい。
朝起きて、「かゆくて、夜中起きたわ～」と朝から旦那さんに愚痴。
旦那さん「病院行ったら？」
わたし「土曜日だし、、、」
３日前には皮膚科に行って薬も塗って飲み薬も服用だが、かゆみがおさまらない状況の時、皆さんならどうしますか？
- 病院に再度行く
- 様子をみる
わたしは、２の様子を見つつ、
湿疹が出てるってことは、体がデトックスしているんだ！
わたしの体の免疫細胞ありがとう！がんばって戦ってくれているんだね！
それなのに、カユイカユイと言ってばっかでごめんね。
わたしの免疫細胞の体を信じるっ！
まさかの、ポジティブコースを選びました。
旦那さんにも「カユイこと愚痴っても仕方ないし、雰囲気も良くないよなぁ」と思い直し、わたしの体を信用しました。
ずっと、「湿疹 原因」とか「湿疹 対処方法」とかで検索していましたが、
- 半袖で山とか畑に行っての虫刺されもない
- ダニの可能性もあるけど、そしてら旦那さんも湿疹がでてるだろうし
- 家の中は、毎日そうじしてるから、衛生面でもキレイだと思う。
そう。原因不明。
だから、いい意味で原因を探るのは諦めました。
そして、わたしの体が変わろうとしている！皮膚に出すことで、要らないものを湿疹として出しているんだ（デトックス）と捉えました。
以上のように思考を変えて、数日過ごしてみますね。
数日後、体の変化あるか？ないか？の実験です。
3/25（土）の記録
55.4キロ、25.4％、BMI21.1、内臓脂肪4.5
スタートから、-1.2キロ、-0.5％
３月の目標体重は、‐１キロ減の55.6キロだったので、すんなり今日で目標体重を達成！
一時は、58キロ台にもなっていたので、どんだけむくんでいたんだ！って感じです。
小食でいると、胃腸の負担も減るので体の調子がいい。
ヘルシーに夕飯にしてた（脂質控えめ）なのも、胃腸の負担をなくして快便でした。
便秘気味の旦那さんも、今週は快便だったしね。
ゆる～い1日１食ダイエット効果ですね。
４０代以降は、３食キチンと食べる方が、食べ過ぎになりがち。
食べ過ぎると胃腸の負担がかかる。
↓
代謝がおいつかない。
↓
どんどん、体にため込む。
↓
太る。むくむ。という感じかな。
理屈はいたってシンプルなんですよね。
適量をバランスよく食べれる方は、３食キチンと食べるでいいと思いますし、理想でもあります。そして、適量をバランスよく食べてる方は、太ってないです。
適量をはき違えると、４０代以降はやっぱり「適量オーバー」になると思います。
わたしの場合、３食キチンと食べることがストレスなので、ゆる～い1日１食ダイエットが向いています。
ダイエットの合う・合わないは、人それぞれです。
３食キチンと食べるのも正しいし、空腹を作って胃腸の負担を軽くするゆる～い1日１食ダイエットも正しい。
どっちが間違いとか正しいとかじゃないと思います。
3/25（土）の食事記録
朝起きて白湯
朝・ホットコーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつかけ、ZEROクッキー
クッキーはこんな感じで、サクサクしていて美味しいです。
3月のライオンのクリアファイル欲しさに、ロッテのお菓子３個以上買うと貰えることから、ZEROクッキーを購入しています。
↑↑↑
これがクリアファイルです。羽海野チカ先生のイラストが好きなんです。
ZEROクッキーの栄養価は？
- エネルギー 106カロリー
- たんぱく質 1.7ｇ
- 脂質 4.7g
- 糖質 15.4g
- 食物繊維 3.6ｇ
クッキーの割には、カロリーは低い方かなと個人的に思います。
たんぱく質は少ないね。
糖質は少ないと思います。
食パン１枚（６枚切り）の糖質が、28.9ｇなんでね。
とはいえ、朝ごはんをクッキーに代用は賛否両論ですよね。
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
間食・炭酸水、ZEROチョコ２本
ZEROのチョコの栄養は？
- エネルギー 48カロリー
- たんぱく質 0.8ｇ
- 脂質 4.0ｇ
- 糖質 4.0ｇ
- 食物繊維 1.0ｇ
とりあえず、チョコにたんぱく質を求めてはいけませんね。
チョコは嗜好品ですからね。
味は、普通にチョコ！普通に美味しいです。
夕飯・サーモンサラダ（サーモン・レタス・アボガド・ブロッコリー・新玉ねぎ）、サーモンのバター醬油焼き、ビール350ml１本
サーモンたっぷり♪ふるさと納税のサーモンです。さすが北海道のサーモン！厚さが違う。
土曜日なので、ビール飲みました。でも１本で押さえました。（エライ）
ビール飲んで、あとは炭酸水で大丈夫でした。
それに、今は湿疹が出てるので薬も飲むので、ビールは控えようって思ったので（でも１本は飲むという）
今日は、土曜日だけど旦那さんがお仕事だったので、ゆる～い1日１食ダイエットが出来ました。
３/２５（土）の運動記録
ウォーキング 9,423歩。
マリコさんの痩せヨガ5分
足パカ50回
ヒップリフト50回
ウエストねじり
ウォーキング中に桜を見る。5分咲き。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.4キロ、25.4％、BMI21.1、内臓脂肪4.5
- スタートから、-1.2キロ、-0.5％
- 朝昼は、小食だが朝はクッキー
- 間食にZEROチョコ
- 夕飯は、サーモンずくし！？とビール1本
- 運動はウォーキングと筋トレとヨガ
そうそう。決意表明も込めて、またTwitterを復活しました。
12月～Twitterは休んでいたが、ダイエット報告とTwitterは相性がいい気がしてね。
意外と、こんな出戻り野郎にもリプといいねがもらえて嬉しかったです。
リプやいいねしてくれる人は、つまり「継続していた人たち」です。
すごいね。尊敬する。
ただ、わたしはSNS疲れしやすい方なので、1日3回くらいツイートしても、「いいね」めぐりも頻繁にしないし、朝か夜に1回フォロワーさんの見るだけに決めました。
こーいうの決めないと、SNSって沼だからねぇ。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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