40代女性の1日1食ゆる～いダイエット34日目

ダイエット34日目（2022.5.4.水）生理1日目

60.2キロ、28.3％、BMI22.8、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2キロ、体脂肪-2.7％です。

前日比は、体重+0.3キロ、体脂肪-0.2％です。

昨日はBBQで好き放題食べたわりに0.3キロ増なら可愛いもんです。

とはいえ、また60キロ台という^^;

いやいや、連休中は割り切っているからOK!前向きにがんばろう！

楽しむときと頑張るときは、あるある＾＾

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・抹茶オムレット・パルテノ・コーヒー（牛乳少し・砂糖なし）

GWだから、贅沢ヨーグルトとデザートです！ファミマの抹茶シリーズのオムレットです。

本当に、ふわっとしていてあっという間に口の中でとろけます。噛むことがないです。

こんなの３つはペロっと行ける！

とはいえ連休ならではの朝ごはんですね。

昼・BBQ（カルビ・チョリソー・ガーリックライス・焼うどん・キャベツ・玉ねぎ・ニンニクのアヒージョ）スーパードライ500㎖×2本

カルビの写真は撮り忘れましたが、安定にカルビは美味しいですね。まだまだコッテリもいける40代。

あとは、もうデブ活ですね。炭水化物は美味しいねという。

肉がカルビしかないので、炭水化物になりましたが、これはこれでやっぱり美味しいです。

夜20時ころ・スーパードライ500㎖1本

飲んでしまいまいたねぇ^^;

ちなみに、旦那さんはGW中は毎日6本飲む。酒代がかかるわけです。

好き放題なGWです。

【１日１食】の運動

この日の歩数は、6,597歩です。朝のうちに歩いておきました。

筋トレは、昨日サボった分2セットやりました。

プランク60秒×２

足上げ40回×2セット

足パカ20回

サボった分というか、BBQで食べ過ぎな連休中は、せめて運動量を増やした方がいいかなと思いました。

夜は、アニメ「ゴールデンカムイ」を見て23時半就寝といつもより夜更かしです。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

連休中は、好きに食べて飲んでますね。

BBQは昼やるので、夜は食べないとはいえ（ビール1本飲んだけど）

旦那さんは、夜に食パンとか食べているし、ビールも6本とか、どんな胃袋！？と思います。

明日まで連休なのですが、早く日常が愛おしいです。

たくさん食べることが幸せだと思っていたが、胃腸の重さや体調を考えると絶対に小食の方が体にいいな！と思います。

あと、生理がきたせいもあり、しんどいのもあります。

痩せたい気持ちも大いにありますが、体調が良いのが良いですね。

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