どうも。こじりです。
正月太りもリセット出来て、52キロになるのも余裕だぜ～。余裕のよっちゃんイカだぜ～（昭和っ！！）
と言っていた矢先に、生理前に過食＆ストレスで悔い散らかしてました。
あっという間に、55キロオーバーしたし、55キロの翌日以降は体重を計ってない自分です。
まっ、こんなもんよ。人生。←！？
とはいえ、調子乗ったこと言ってたなぁと反省。
ホントに。。。毎度毎度。。。アホなんですよ。。。
生理前の過食とは？
生理前＆ブログのサーバー移管が出来なくて早1週間以上で、焦りから、ストレスで悔い散らかしてました。
1日目・食パン4枚。たけのこの里1袋（ファミリーサイズ）、明治のチョコファミリーサイズ2/3袋とおせんべい。などなど。ビール350ml1本
2日目・食パン2枚。カップラーメン2個、菓子パン2個。ビスケット、納豆ご飯、お惣菜少し
3日目・ビスケット。フレンチトースト1枚、納豆ご飯、お好み焼き（広島風）、ミックスナッツたくさん、ビール350ml1本
以上、3日間悔い散らかしてました。
普通のとき思うと、気持ち悪いくらい食べている。食べるというより、放り込んでいるって感じ。
今回の過食の原因は、生理前もですが、サーバー移管にてこづっていて、それの焦りと出来ない自分が情けなくて、過食ですねぇ。
過食のときに100％やること
わたしは、過食のときに必ずやるのが、漫画を読むことです。
スマホで漫画読みながら、お菓子食べて。。。。
もう、この組み合わせは中学生の頃からやっているオデブ習慣です。
以前は、このオデブ習慣を辞めよう！！って頑張ってたが、今は受け入れます。
漫画とお菓子で、癒されてる実感ありますもの。
なので、漫画読みながらお菓子もOK!と自分に許可したら、罪悪感がなくなった。
とはいえ、3キロくらい増えてる実感はあるので、その代償も受け入れます。
これも、毎日の習慣ならやばいが、月に1.2回のペースなら、まっ、戻るでしょう。（てか、戻す！）
こうして、完璧主義を少しずつ解放です。
過食しても責めない
漫画読みながらお菓子もOK!と同じですが、過食した自分を責めません。
ここで、「また、やってしまった。。。だから、わたしはデブなんだ。。。」って思いません。
以前は、思っていた。
少しは思うけど、それを思うと自己否定するので、ますます自分いじめのドMになるので、過食した自分もOK!としています。
たしかに、過食は胃腸に負担をかけるし、体に悪いけど、それでも、食べることで心を埋めてるのだから、受け入れます。
メンタルが調子が良い時は、過食しないし、ちょっと凹むことがあっても、散歩したりコーヒー飲んだりで、紛らわすことできるんだけど、生理前＋ストレスの組み合わせは、諦めて食べて漫画読むことにしました。
過食後は？
過食は3日間くらい続くんだけど、毎日過食はない。でも、1週間くらいならあるかも！？
でも、毎日はないよね？365日、過食はないよね？
このゆる～い1日1食ダイエットしても、過食も何度かあったが、だいたい1週間以内でおさまって、その後はリセットできているので、無駄に心配しない。
そりゃ、過食後は3キロくらいはドカンと増えてるだろうが、元の体重に少しずつ減っていくのが、人間の体質です。（ホメオスタシス機能）
だから、焦らない。焦るが1番良いことない。
焦りねぇ。わかってるけど、サーバー移管できなくて焦りがMAXになったときに、過食したもんなぁ。
自己紹介の動画作ってみた
そうそう。サーバーに移管出来ないので、諦めて自己紹介を改めて、動画を作ってみました。
動画作成の練習も兼ねて。
2/10に、動画アップしたのですが、テロップと言葉が全く合ってなかったので、作り直しましたm(__)m
見てくださった方、本当にごめんなさい。
こんな、ド素人のおばさんの作った動画に、、今日（2/12）見たら、登録者数が2名もいました！！！
ありがとうございます！！嬉しすぎます。
2人って、言ったら人によっては、「2人だけかよ」と思うかもしれません。
わたしからしたら、2人もだよ！！
ブログはともかく、動画は初心者丸出しで、スマホのアプリで作った感じのものなのに、登録してくれた2名様に握手してサインしたいです！←迷惑＆サインはいらねー！
んで、さっき仕上がりを見たら、着ている服がホコリぽっくてギャーとなりました。
でも、もう。。。いいや。。。でアップしています。
ご興味ある方、わたしがダイエットを始めた中学生の頃の体重から今までに至るまでの体重歴をヘラヘラとしゃべっています。
まとめ
今回の記事をまとめます。
- 生理前と焦りによるストレスで過食
- 過食するとき100％やることが、漫画とお菓子
- 過食した自分を責めない
- 漫画とお菓子のオデブ習慣も責めないし改めない
- 過食は、1か月に1.2回くらいで、毎日過食はない
- いっそ、過食はチートデーとしようていう感じで深刻に受け止めない
- サーバー移管が出来ないので、自己紹介の動画を作成した
以前は、過食する自分をダメな奴って思ってたし、過食の癖を治す！！と思ってました。
んで、今はご覧のとおり、過食する自分を受け入れてます。
でもわかるよ。過食は良くないよ。体に負担かかるしね。
でも、お菓子食べながらの漫画は幸せです。
これも、受け入れます。増量も受け入れます。
まっ、いつかは手放すことができれば、そん時のわたしは、さらにステージアップしているのかもね。
そもそも、お菓子食べながら漫画を読める環境と、丈夫な胃腸に感謝します。
ダイエットできるという時点で、健康体です。
うちの父が、闘病生活でガリガリにやせ細っていく姿を見ると、ダイエットって。。。って思うもの。
最近は不定期更新ですが、いつも読んでくれてありがとうございます。
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