正月太りリセット24日目。ゆる～い1日1食ダイエットの間食・ベスト３

正月太りで５キロをリセット24日目です。

2月上旬には、正月太りリセットします！

↓↓↓

2/2（木）53.8キロ、23.9％、BMI20.4、内臓脂肪3.5

久しぶりに、53キロ台です。1か月以上ぶりです。体脂肪も23％台ですが、体脂肪は最近アップダウンがすごいので、あてにしません。

リセットまで、あと0.2キロ！

2月は、正月太りをリセットしたら、そのまま52キロ台になる予定なので。

2/2（木）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

間食・コーヒとミックスナッツ

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ

間食・ハーブコーディアル

生活の木のハーブコーディアルは、どれも美味しいが、この「エルダーフラワー」は中でも美味しい。

夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、焼豚・ネギ・ キャベツと舞茸炒め、キムチ

もち麦は、もちもち食感で好きです。

2/2（木）の運動記録

今日の歩数は、8,568歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

筋トレとストレッチはルーティンですね。

ゆる～い1日1食ダイエットの間食・ベスト３

ゆる～い1日1食ダイエットだからっって、お菓子はあんまりたべません。

お菓子やスイーツは、週末か、昨日みたいにたま～に1人カフェのときには、チーズケーキ食べるけどね。

基本的には、オンとオフに切り替えてます。

ダイエット中なのに、お菓子食べてしまった～という気持ちが良くないと思ってるので、お菓子食べても全て肯定しています。

ゆる～い1日1食ダイエットで、よく出てくるダイエットの間食アイテム・ベスト３を紹介しますね。

1位　ミックスナッツ

ほぼ、毎日食べてるミックスナッツ。

楽天で購入が1番コスパがいい。鬼リピ。

ついつい食べすぎても、ゆる～い1日1食なので、3食食べて、おやつ食べるより全然いい。

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 敬老の日 価格：1298円（税込、送料無料) (2023/2/3時点) 楽天で購入

2位　ティートリコ・ストロベリー

食べるお茶。食べて飲むから、満足度高い。しかも、美味しいので、満たされます。なにかつまみたいと思ったら、ティートリコ・ストロベリー1杯で満たされます。

3位　ハーブコーディアル

今日飲んでた生活の木のハーブコーディアルは、美味しくて飲みやすい。砂糖不使用。

甘味は、アガベシロップを使っているので、優しい甘味。

これ飲むと癒されます。

間食は、以上のようになるべく自然なものですね。

以前のダイエット中にわたしは、バランス栄養のお菓子やプロテインバーなど食べてたけど、これは、「美味しくて食べている」というより、「CMやメディアに影響」で食べている感じ。

頭で食べてる感じ。

たんぱく質豊富だから。。。みたいなね。

頭で食べると、満たされないので、辞めました。意外とコスパかかるんで。

上記の紹介した３つの方が、満たされ気持ちを考えると、コスパいいですし、心にも体にも優しいです。 

coziri

間食・ベスト３と言ってるが、この３つしか間食にしてない。

前みたいに、あれこれダイエット食品に手を伸ばさなくなったなぁ。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

久しぶりの53キロ台は、55キロ台のときより、やっぱ体が違うねぇ。

2キロって、体感で感じます。

まっ、他人から見たら、わたしが2キロ増えようが減ろうが、わからないと思う。

でも、それでいいんです！

他人からどう見られるかより、自分がどう思うか・感じるか。

わたしは、やっぱり痩せてる方が心地よいです。

coziri

心地よいのが良いよね。

いつも読んでくださってありがとうございます。

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