正月太りリセット16日目。カロリー計算が向いてないズボラ主婦

正月太りで５キロをリセット16日目です。

1/25（水）55.6キロ、25.8％、BMI21.1、内臓脂肪4.5

前日から、-0.2キロ、-0.1％

微減。

coziri

でも、少しでも減ってるので良しっ♪

何より、むくみが抜けてきてる実感があります。

むくみが抜ける時って、頻尿です。老廃物が尿として排出されて、むくみがとれてきているなぁ。

自分でオイルマッサージもむくみ軽減に、一役買っていると思います。

1/25（水）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

間食・コーヒー、ミックスナッツ

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 敬老の日 価格：1298円（税込、送料無料) (2023/1/26時点) 楽天で購入

お昼・昨日の夕飯の残りのおでん

間食・ハーブコーディアル

ハーブコーディアルとは、花のエキスで白砂糖を使わないで、アガベシロップで甘味をつけたイギリスの伝統的な飲み物です。

自宅サロンで、施術後の飲み物によくお出ししてます。

夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋（豚肉ロース・白菜・えのき・ニラ）、味ぽんで、レンコンきんぴら

鍋の出汁は、故郷の宮城の「登米の出汁」が美味しいのです。

豚肉をはさむだけで、白菜がとろ～柔らかくなるので、ミルフィーユ鍋は好きです。

ちょっと手間だけどね。

今日も、寒いので鍋。

1/25（水）の運動記録

今日の歩数は、8,020歩です。

寒いけど、8,000歩を目標によく歩いて頑張った自分はエライ！（自画自賛）

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

ウエストひねりは、すき間時間に50回

筋トレとストレッチは、無理なく続けられる範囲でやってます。

カロリー計算が向いてないズボラ主婦

カロリー計算、これは高校生のときのダイエットから、ずっ～～～とやっていたが、続いたことなかった。

続いたことがないのに、性懲りもなく、ダイエットはカロリー計算で、いつも食べたものを書いてカロリー計算していた。

中途半端に、わたしは「メモ魔」なんで、カロリー計算はできる！と思い違いしてたんですね。

しかし、カロリー計算のダイエットノートや、ダイエットアプリを使ったけど、やっぱり続かない。

いいかげん、自分には向いてないと気付けばいいのに、いつも「あすけん」で記入しては、炭水化物が多いとか脂質が多いとかで、点数つけられて、いい点とれば嬉しいし、ダメな点のときは、自分をダメ出しするし。。。

食べ過ぎたときに、カロリー計算も嫌になるし、逆にヘルシーなときでも、今度は、糖質が足りないとか注意されるし、ストレスでしたねぇ。

coziri

単に、カロリー計算は向いてないだけ。そもそも、計算は苦手です。

カロリー計算の否定でもないし、ましてや「あすけん」を否定してません。

あすけんは、栄養バランス重視の健康的な食事管理に、とても人気のアプリです。あすけんができる人は、きっと健康的で自己管理が出来ているだろうなぁ。

一方、わたしはカロリー計算も栄養バランスよく食べるのも、料理も苦手。

だから、1日1食の健康法・小食で健康という本を読んで、「これだ！」と思いました。

厳密は1日1食は出来そうもないので、わたしなりの小食でゆる～い1日1食ダイエットというオリジナルメゾットが完成しました（笑）

初めは、お腹すくけど、慣れます。

あとは、お腹空かせて食べる夕飯がこのうえなく美味しいので、幸せです。

よく、「ズボラ飯」とかいうレシピとか、「カンタンなダイエットレシピ」とかあるけど、わたしは、そもそも3食を作ることが、このうえなくめんどくさいという、超面倒くさがり屋のズボラ主婦なんです。

だからこそ、3食作らなくてもいい「ゆる～い1日1食」が、向いてたんでしょうね。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

 苦手なことや、ストレスになることは、続かない。

これは、自分が意志が弱いからだと責めてたが、そうではないとわかった。

脳みその仕組みです。

脳みそは、苦手なことは嫌う性質です。

一方、快楽.楽しいことは、続きます。

coziri

うんうん。楽しいことなら続くよね。

だから、ダイエットは意志や根性より、自分が楽しいとかラクチンとかでやるのがいいなと思います。

そりゃ、快楽で言ったら、好き放題、お菓子やラーメンなど食べるとなるが、そういうのは、後々、不快になるので、

楽しい・快楽でも、適度なバランス・抑制はやっぱり理性は必要ではありますが。

そんな感じで、正月太りリセットしてます♪

いつも読んでくださってありがとうございます。

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