ダイエット2日目（2022.4.2.土）
61.1キロ、30.1％、BMI23.1、内臓脂肪5.5です。
昨日のスタートから、体重は－1.1キロ、体脂肪は－0.9％です。
1日でこの結果は、まぁまぁでしょうか。
しかし、元々がぽっちゃりなので減りやすいということでしょう。
今日は、土曜日なのでお酒飲みます。
今日の食事記録
朝・ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー）・コーヒー（牛乳少し・砂糖なし）
昼・豆乳ココア
豆乳ココアの材料は、無調整豆乳・純ココア・オリゴ糖です。
間食・ハーブコーディアルという飲み物
夕食・スーパードライ500ml×3本、ベビースター少し、もやしとニラと舞茸と豚肉のチャプチェ、アルフォート1枚
週末は、このように好きに飲みます。ダイエットとは思えないビールの量です(;’∀’)
1日の食事をふりかえる（まとめ）
朝は、ヨーグルトとコーヒーが、ルーティン化してます。
今回の土曜日は、旦那さんがお仕事なのでお昼は飲み物だけに出来ました。
1日1食で、不安点は「栄養不足」です。
特に、たんぱく質不足が気になります。なので、豆乳ココアを手作りで飲みました。
豆乳は200mlあたり、たんぱく質量が8.４ｇ摂れます。
成人女性なら、たんぱく質量は50～60g摂りたいのですが、1日1食だと難しいと思います。
プロテインを購入するかどうか、迷うところです。
ダイエットしてる人や筋トレ女子にマストアイテム「プロテイン」。
個人的には、このようなアイテム無しで普通の食事から摂りたいと思うのですが。。。
間食は、「ハーブコーディアル」果物をアガベシロップで漬けた飲み物です。甘いものが欲しいときの糖分代わりに飲みました。
夕食は、ビール500㎖を3本も飲みます。
糖質0とかではなく、大好きなスーパードライです！
週末は、ビールを飲むことが生きがいにしている私と旦那さんです。（小さな生きがいだな）
なので、土曜の晩はビールとおつまみ食べながら、YouTube動画見るダラダラした時間を満喫です。
今日の運動
ウォーキング・8,660歩です。
他には何もしてません。
ウォーキングは1日6,000歩以上が目標です。
運動に関しては、かなりゆるいです。
まとめ
＜1日1食のメリット＞
ズボラなわたしにピッタリなのが「食事を作らない」という時間が浮くということです。
また、1日1食だと「食費も浮くのでは？」と思い、1か月後の家計簿の結果も楽しみです。
思いのほか、ダイエット以外の副産物が「時間とお金」です。
これって、人生のおいても「時間とお金」ってとっても大事なことだと思うので、ここが浮いた分を有意義に使いたいところです。
＜1日1食のデメリット＞
1番は、食欲との闘いでしょうね。
これをコントロールできたら最強かと思います。
ただ、まだダイエット2日目なので、これからどんなメンタルや体調や体の変化を観察していきたいと思います(^^♪
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