40代女性の1日1食ゆる～いダイエット27日目

ダイエット27日目（2022.4.27.水）

59.4キロ、27.7％、BMI22.5、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.8キロ、体脂肪-3.3％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.7％です。

体脂肪は、今まで１番少ないかな？

今日は、人生初のMRIを受けてきました。

１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

お昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

間食・ミックスナッツをたくさん

やたら、つまみたくて、ミックスナッツをたくさん食べました。カロリー高いんだよねぇ^^;

なので、いつもより夕食時の空腹はないまま夕飯。

夕飯・もち麦ごはん150ｇ、卵とワカメスープ、豚の生姜焼き、千切りキャベツ、プチトマト、ブロッコリーの卵マヨ和え

豚の生姜焼きとごはんは合いますね。

我が家の夕食の献立に出てくる回数が多いのも「豚の生姜焼き」です。

豚肉はビタミンB1が豊富なので、糖質の代謝を促すので、豚の生姜焼きとごはんに組み合わせって理にかなっていると思う。

今日は、6,302歩です。

とにかく6,000歩超えれば良しとしているので、6,000歩歩いたと分かったとたんに、ウォーキングは辞めている今日この頃です。

今日の筋トレ。

プランク60秒。

足上げ左右30回。

お風呂あがりに、足マッサージはしないで、ストレッチだけして、あとは読みかけの「ゴールデンカムイ」を布団の中で読みました。

睡眠は、基本的に22時半に寝て6時起床で、睡眠7時間半は寝ています。

そして、わたしは寝室にスマホは持参しません。

スマホのブルーライトの光は、脳を休ませないので、睡眠の質が落ちるからです。

同じ理由で、寝る前にスマホ同様にPCも見ないでシャットダウンしてます。

ところが、最近「ゴールデンカムイ」にハマってしまい、寝室にスマホを持って「ゴールデンカムイ」を読んでます。

28日まで無料ということもあって、一気読みです。

どんどん面白くてハマります。

主人公の杉本とヒロインのアシリパちゃんも大好きですが、元々新選組の土方さんが好きなこともあって、じーさんになった土方さんもかっこよすぎます！

そんなここ2日ほどは、睡眠の質は悪いと思います。

今日のダイエットをまとめます。

59キロ台のまま、今月末までもっていきたいです。

いつも1週間後ずつビフォーアフターの写真を撮ってましたが、今月は30日後。つまりゆる～い1日1食1か月経過してみてのビフォーアフターの写真を撮ろうと思います。

ただ、29日が祝日なので1日1食ではなく、3食かもしれないし、お酒も飲む予定。

「明日撮影なんだから控える」みたいなモデルでもなく、ただの主婦です。

そして、ダイエットはイベントと捉えずに、いつもの生活でいかに落とし込めるか。が大事だと思います。

なので、30日（1か月後）という撮影だからって、意識せずに普通に過ごします。

ただ、、「前日が祝日だからいつもより食べる日かぁ～」と思ってしまうのは、仕方ないですね（笑）

ランキングに参加中です。ポチっとしてくれたらとても励みになります。

↓↓↓