４日連続の過食で、11/7の体重が55.5キロから52.5キロ以下にリセット中です。
52キロ後半までは戻るが、52.5キロ以下を目指しています。
こんな格好、寒いので5秒で撮ってそそくさと着替えました。
こっちが、9/14のダイエット10キロ減のとき（52.2キロ）
12/6（火）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ギリシャヨーグルト90ｇにオリゴ糖20g
間食・ミックスナッツ（ボリボリ多めに食べる）
昼と夕飯兼用・鶏むね肉と白菜としめじの中華煮込み、もち麦ごはん160ｇ、納豆、唐揚げ（4個）
12/6（火）の運動記録
今日の歩数は、9,009歩です。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 53.2キロ、23.3％
- 朝昼兼用の食事が、やたら食欲あるので食べた
- おやつに、カプチーノが心落ち着く冬の飲み物だね
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
Twitterの他のダイエッターさんを見てふとクールな目線で見る時が時々ある。
体重の数字に一喜一憂してる人と、しない人。
しない人は、自分のペースで淡々とやっている。
この淡々とやる感じ。こういう人はダイエット成功するだろうなぁって思う。
わたしも、今回のダイエットで5か月半で10キロ痩せた時は、淡々としていたもんなぁ。
だからって、体重の数字に一喜一憂する人。
こういう人も、なんだかんだでダイエット成功している。
わたし的には、ダイエットは淡々とやる方が好きです。
体重の記録は毎日アップはしますが、体重の増減なんてあるあるだし、大幅に増えたら減らそうみたいな感覚です。
今回も53キロオーバーなので、また今週中には戻るだろ～ってね。
- 淡々とやること
- モチベーションに頼らない
先月みたいに、過食で3キロ増えたりすると、モチベーションは下がるけど、ずっと下がることでもないし。
「今日はモチベーションあるから、ダイエットがんばる！」
「今日はモチベーション低いから、ダイエット休み！」
とか。。。いいけど、感情で動くと疲れるんですよ。わたしの場合。
だから淡々とやるのがいいです。だからダイエットを習慣化にする考えなんですよ。
最近、SNSで人とのコミュニケーションが面倒だと思う自分がいるのですが、、、コミ障の自分が出てきたなぁ。
表面では、ワイワイするのは好きなんですが、その後ぐったり疲れるんですよ。
たとえば、女子会のあと疲れるみたいな。
でもね、人と絡むことで楽しいってある！
コミ障は言い訳だ！とまで言わないが、出来れば人と絡んで楽しみたいとは思っています。
誰でも、ありますよね？
ワイワイも楽しいけど、1人の時間も大事って。
SNSは、ネット上のコメントやりとりだから、楽しむこともあるけど、疲れることもあるある。
うんうん。
あるある。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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