11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。
11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。
平日ダイエッターなので、土日はゆるいです。
11/12（土）の食事
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ファミマのチーズケーキスイーツ
うぅ。。。とろける生チーズケーキ美味しかったです。これはリピしてもいいな。
わたしは、確信した。
スイーツは、「チーズケーキ」が好きなんだと。
チョコケーキ・モンブラン・抹茶のスイーツも美味しいけど、1番好きなのはチーズケーキなんだと。
今後、スイーツ買うなら、おそらくチーズケーキ系で間違いない。
飽きるまで食べたい！←オデブの発想。
昼・豆乳ココア
お昼は、豆乳ココアのみなのは、夜に飲みに行くから。
夕飯・生ビール３杯
サーモンの刺身（旦那さんとシェア）
タコの唐揚げ（旦那さんとシェア）
牛の水炊き
大根の酢の物、サラダ、牛肉とごぼうのしぐれ煮
天ぷら盛合せ
寿司
味噌汁
食後に、サンガリア１杯、ゼリー
たくさん食べた。食べた～！
高級和食店なので、どれも美味しかった！
過食と違って、こういうたくさん食べた感は満たされますね。
これで、増量しても後悔ないもの。
11/12（土）の運動
今日の歩数は、8,791歩です。
いつもの筋トレとストレッチです。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチです。
土日でも運動は変わらずやる。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.6キロ、24％
- 前日と同じ体重。6日で2.9キロ減
- 土曜日なので、朝からチーズケーキ
- 昼は控えめ
- 夜は、飲んで食べての、久々の外食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
52.6キロくらい停滞だろうなぁというタイミングで、飲みに行ったので、明日は増量必須です。
ここんとこ、毎週飲んで食べてますが、今日のは久々の外食なので美味しく食べて飲んで満足度高いです。
先週の過食とは大違いです。
とはいえ、60キロからダイエット中に時は、週末はビール飲んでも、スイーツは食べないようにしてたのに、ここんとこリセットが出来てる慢心から、スイーツも食べるようになったなぁ。
旦那さんが、禁煙してから週末にコンビニでパンを買うという習慣がついてしまい、わたしそこに乗っかって、コンビニスイーツに手を出す始末。
以前は、オイコスヨーグルトだったのに。。。
最近、節約のお財布もダイエットの気持ちも、ゆるゆるですなぁ。
そんな感じで、土日はゆるいです。
そして、平日ダイエッターなので、切り替えはします。
オンとオフの差！！
元々オデブだから、毎日1日1食ダイエットは出来ないメンタルです。
なので、ブログのタイトル名も「ゆる～い1日1食ダイエット」なんです。
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