2022/4/1~ゆる～い１日１食をしてみて2週間が経って、2.7キロ減です。
62.2キロ、31％→59.5キロ、28.1％（-1.8キロ、-2.8％）
2.7キロ減と2.9％減ったら、どのくらい見た目が変わるのか？
写真の比較していきます。
【１日１食】3週間の見た目の変化（4/1→4/21）
ウエストのくびれが少しですが出てきました。
お腹の厚みも、少し薄くなりました。
自分は寸胴だと思っていましたが、くびれがあるんですね。
特に、ウエストに効果のある筋トレや運動はしていません。
強いて言えばプランク60秒くらいです。
【１日１食】１週間前の変化（4/14→4/21）
1週間前なら、あまり変わってないと思いきや、意外と変わってました！
1週間前の4/14から4/21の変化も、写真で見るとお腹が凹んでます。
体重は、4/14・60.4キロで体脂肪率は28.2％。
4/21・59.5キロで体脂肪率は28.1％です。
1週間前より、－0.9キロです。体脂肪率は微差の-0.1％です。
ダイエットしていると、体重計の数字を信じて一喜一憂しますが、写真を撮って体型の変化を見る方が、わたしはダイエットのモチベーションが上がります。
今まで、体重計の数字しかみてなかったけど、ダイエットするなら自分の写真を撮ってみる「視覚効果」はオススメです。
ちなみに、１日１食3週間の記録の詳細はこちらです。
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まとめ
３週間も経過すると、お腹周りの変化が一目瞭然でわかってきました。
体重計の記録も大事ですが、全身の写真を撮って変化を比べてみることは、とても大事だと心から思います。
自分のことって、1番よく見えません。
幽体離脱しない限り、一生自分の外見は鏡でしか見れません。あと写真。
だからこそ、自分の外見はどんなふうに見えてるのか？どんな体型なのか？って見ることは大事だと思います。
そして、数字のデータを参考にするのが自分には合っているなと思いました。
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