キープ31日目と32日目（2022.10.15.16，土日）
キープ３１日目10/15（土）の食事（過食気味）
朝起きて白湯。
朝・ヨーグルト・コーヒー
間食・ホットコーヒー
昼・豆乳ココアとミックスナッツ（写真の４倍食べてる）
夕飯・きのこソースのハンバーグ・目玉焼き載せ、食パン６枚切り１枚・スーパードライ350ml２本
この後、ミニハンバーグ１個とちくわ４本
↑
こーゆう食べ方が、過食気味なんです。
ミニハンバーグは、旦那さんのおベント用に作ってたし、ちくわもお弁当用だったのに。
夕飯は、旦那さんとケンカ気味。お酒入るとお互いだめ。今回は旦那さんが調子乗って偉そうだった。
キープ３１日目10/16（日）の食事（過食）
朝・ホットコーヒー
昼・トースト、３枚（２枚はバター・１枚はチーズ）
こういう食べ方が、過食スタート。
旦那さんは、食べないというから、旦那さんの分も食べたしな。
イライラする。
そんなわけで、ついにお菓子を買ってきてビールと飲んで食う（漫画読みながら）
スーパードライ350ml2.5本、たけのこの里・きのこの山、じゃがりこ、ポテチ、キャベツ太郎（写真なし）
夜、食パン３枚
お腹苦しくて、夜寝れない（最悪）
これぞ、お菓子の過食です。
漫画読みながら食べました。
旦那さんとも上手くいかない。
食で発散した過食です。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
10/15（土）8,296歩
10/16（日）6,112歩
過食の16日（日）は、夕方のウォーキングしなかったので、8,000歩いかない。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右80回
その後はストレッチもすることにしました。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
ウォーキングも筋トレもストレッチも、全て朝に済ませてます。
だから、過食した日も運動が出来ている結果です。
まとめ
2日間のダイエットをまとめます。
- 10/15（土）53.1キロ、22.1％
- 10/16（日）53.9キロ、24.9％
- キープ×
- 土曜日より日曜日が典型的な過食の食事
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- しかし、日曜日は8,000歩以下
前回の過食が尾を引きづって、過食の癖が抜けれずにまたやらかしている。
しかも、お菓子の日はやばい。夜に食パン3枚食べて苦しくて寝れない。
完全に、過食のヤバイやつ。
Twitterで過食のこと呟くと、
「食べ過ぎて苦しかったら、次回しなきゃいいじゃん（笑）」という無邪気なコメントもあるんですよねぇ。
悪気0です。いいと思います。
ただ食べ過ぎて、太っている人は、そうなんだと思います。
美味しいの食べて、カロリー過多で太ってるならいいんです。
チートデーで太るのもいいんです。
過食は、そういうんじゃねーんだよ！というのが心の声です。
過食ではなく、美味しいのを好きで食べて太った人はそういうんだよねぇ（悪気なし）
「大丈夫！食べ過ぎてもまたリセットできるよ」って。
ありがとうございます。
いや、こんなわたしなんぞにコメント本当にありがとうございます。
過食って、ただの食べ過ぎで太るのと違うんだけどなぁ～って。
本当に、食べ物を放り込んでるだけだから。
美味しいという感覚ないから！
口に食べものを放り込む作業だからね。
これは、過食症になったことないとわからないよなぁ。
だから、コメントも「食べ過ぎた人」扱いなんだよね。
違うんだけどなぁ～。
そんなわけで、毎日Twitterしてたの昨日から辞めちゃった。
また再開はするけどね。
今は、無理。
そんな感じ。
過食したが、体重計っただけでも偉い自分。
53.9キロ、24.9％はやばいよね。
明日は、54キロ、、、いや55キロ行ってるかもね。。。
怖い。怖い。
ちょっとごめんなさい。体重計るの一旦やめます。
でも必ず過食は辞めて、また52キロ台キープします！
過食すると、このダイエットブログもアップしにくい。そしてキープ出来てないしね。
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