キープ21日目（2022.10.5.水）生理5日目
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝起きて白湯。
朝・ヨーグルト・麦茶
間食・ホットコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・チーズ
定番のお昼です。
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、鮭のムニエル、しめじ、茄子とししとうのポン酢炒め、冷奴
お昼以降、間食しないので、夕飯がとにかく何食べても美味しい♪
ダイエットで「間食」についてよくある話題。
おやつは、がまんはストレスになるからヘルシーなおやつならOK!
チーズや小魚、ナッツ、果物とかね。
もしくは、市販のヘルシー系のお菓子。ソイジョイ、プロテインバー、スナオアイスやクッキーなどなど。
以上のおやつなら、ダイエット中でも安心で、上手に食べるものいいですが、わたしは食べません。
食べないで、空腹はアンチエイジング中と言い聞かせてしのぐ。もしくは飲み物のんで落ち着きます。
だから、夕飯が美味しい！空腹が最高のスパイスですね。
三ツ星レストランの高級ディナーでも、満腹中なら美味しいとならない。
しかし、小食だと、夕飯が美味しいと思えるので幸せです。
あと、単純におやつ食べない分、節約にもなります
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,266歩です。
最近、8,000歩台。1万歩超える日がない。単純に最近忙しいので。
今週まで忙しいので、来週からは落ち着くから、もう少し歩きたいな。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.1キロ、21.2％
- キープOK
- 朝昼いつものルーティン食事
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
節約とダイエットって、少し似ているなぁと思うことがあります。
節約は、極端な話、1円も使わなければ支出は減り、お金が貯まる。
ダイエットも、極端な話、食べなければ体重は減る。
節約と言っても、必要な物はお金で買わないといけません。
ダイエットと言っても、必要な栄養は食べないといけません。
要は、必要な物は買う。必要な栄養は食べる。
でも、それだけだと人生楽しいの？ってなる。
だから、自分にとって心を満たす買い物（漫画や映画、旅行や、素敵な服や家具や食器など）は、浪費ではないと思います。
ダイエットでも、時にはビール飲んだり焼肉食べたりラーメン食べたりと、美味しく食べるのは心の栄養だと思います。
浪費とは、あるのに買う。
洋服は何着もあるのに買うとか、見栄で買うとか。
暴食とは、お腹空いてないのに食べる。もしくは食べたのに、また食べるとか。
以上な感じで、節約とダイエットって、似てるなぁと思うのでした。
これは、わたしの見解なので「いや！違うだろう！」って方もいらっしゃると思いますが、あくまでわたし個人の考えなのでね。
だから、わたしがダイエットしていったらミニマリスト風な思考になったのかな。
とはいえ、なんでもかんでも捨てることはしないです。
何事もほどほどがいいです。
体も太りすぎず、痩せすぎず、ほどほどがいいがごとく。
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