キープ15日目（2022.9.29.木）
体重もだが、身長も毎年違う
どーでもいいわ！
急な報告すいません。なんかちょっとズルいかなぁと思ってたので。
でも実際にスタート時は、62.2キロだったということで、良しとします！
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・ヨーグルト・麦茶
間食・ホットコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・チーズ
間食・梅酢シロップ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、豚しゃぶサラダ、ひじきと大豆の煮もの
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 51.9キロ、22.1％
- キープOK
- 朝昼いつものルーティン食事
- 夕飯が普通の食事
- 運動は、いつもの筋トレとウォーキング
ずっと、BMI22の標準体重の58キロくらいで約20年以上生きてました。
客観的言うなら、健康的なんだと思います。
主観的に言うと、標準体重だと着たい服が着れませんでした。
わたしは、スキニーパンツを履くようなシンプルファッションが着こなせるスタイルが好みだったので。
自分では、58キロはオデブだと思って生きてました。
体重を掲げて歩いてるわけではないので、「こじりさん、太ってないよ」ってことも言われてました。見た目はオデブではないけど、自分的にね。
ダイエットして、52.53キロくらいになったとき、初めて細身のジーンズを履けたことに感動したこと今でも覚えてます。
なので、わたしの目標体重は52キロというわけでした。
BMI20くらいの美容体重だと、服はなんでも着れます。
BMI22は健康的ですが、オシャレに服を着る体型なら、目安はBMI20くらいだと思います。
今の自分くらいの体型が丁度いいかなと思います。
細すぎず、太すぎずです。
スキニーパンツ履いてるけど、もうちょい脚が細くてもいいかなと思いつつ
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