キープ8日目（2022.9.22.木）
【キープの定義・52キロ台＆22％台】
51.7キロ、21.9％、BMI19.7、内臓脂肪3.0です。
前日比は、体重-0.4キロ、体脂肪-0.7％です。キープ〇。
51キロ台！！
12年前にウェディングドレス着たくて、ダイエットして以来の51キロ台です。
感覚的に、52キロ台も51キロ台も変わらないけど、53キロ台はもう重い感じです。
でも、すぐ戻ると思う。連休あるしね。
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・バニラヨーグルト・ホットコーヒー
お昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・マスカット．チーズ
間食・梅酢シロップ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、豚の生姜焼き、しめじ入り、千切りキャベツ,ワカメ
豚しゃぶサラダは、夏限定なので、今後は豚の生姜焼きが定番メニューだろう。
そしてお米と合う。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、10,836歩です。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
相変わらず変わりない筋トレです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 51.7キロ、21.9％
- キープOK
- 12年ぶりの51キロ台
- 朝昼いつものルーティン食事
- 夕飯は普通に食べる
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
51キロ台ねぇ～。
てか、10キロ痩せて自分に自信は確かについた。
でも、どっかで生意気になってきているところがある。
太っている人が、ダイエットの正論言うのを「太ってるくせに、よく言えるな～」とか、
自己管理が出来てない人、何言っても説得力にかけるなぁ～。
とか。
おいおいおい。何様ですか！？自分！
自分だって、20年以上ぽっちゃりだったことを棚に上げてるの？
反省です。
ブログでは、自分が10キロ痩せた方法やメンタル面など、今後も40代女性のダイエットのために発信するのですが、元オデブなんだから、偉そうにならないように気をつけねば！と思いました。
そして、今日はものすご～～～く疲れたことがあったので、今日のブログもここで終わります。
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