2022/4/1~ゆる～い１日１食をしてみて5か月が経って、‐9キロ、-7.5％です。
4/1・62.2キロ、31％→9/1・53.2キロ、23.5％
ダイエットスタート4/1の体重と体脂肪の写真です。
9/1の体重と体脂肪の写真です。
- ゆる～い1日1食ダイエットして、5か月の体型の変化ビフォーアフターの写真
4/1～始めて、1か月おきのビフォーアフターの写真を紹介していきます。
体重と体脂肪の数字の記録以外に、見た目の変化がわかる写真は撮っておいて良かったです。
数字の変化が微妙な時でも、見た目が変わっていることで何度も勇気つけてもらいました。
食事と運動、生活に関してのゆる～い1日1食の5か月のまとめはこちらを参考にしてみてください。
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ゆる～い1日1食ダイエット5か月のビフォーアフター
見た目が全然違いますね。
9キロも痩せるとここまで変わります。
お腹もくびれが出てきた。
お腹に線も入ってきました。
横から見ると、厚さがペタンコ！
4/1から9/1の3サイズの変化は、
- バスト90㎝⇒84㎝（‐6㎝）
- ウエスト75㎝⇒65㎝（‐10㎝）
- ヒップ96㎝⇒88㎝（-8㎝）
ウエストをあと3㎝減ったら、服もシャツインして着こなせそう。
太ももは、もう少しすき間が。。。太もももあと3㎝かなぁ。。
ちなみに、太もものサイズ変化は
4/1.太もも58㎝⇒9/1．50㎝（‐8㎝）
太もも、、、スリムな人のウエストくらいあったんだなぁと。
ちなみに、二の腕は
4/1、26.2㎝⇒9/1、24㎝（‐2㎝）
二の腕は、今年はノースリーブ着れたし、あと引き締めれたらいいな～と思います。
ちなみに、3サイズの理想はこちら。わたしは、１６２cmなので赤い枠のところです。
引用↓↓↓
理想サイズ B84.2㎝・W61.6㎝・H87.5㎝
現実サイズ B84㎝・W65㎝・H88㎝
ウエストはあと少しですが、バストとヒップはまぁまぁ理想ですね。
てか、理想体重が４９．９キロって。。。
理想体重は、ちょっとスルーさせてください。
５２キロでいいなぁと思ってる奴なんで
１か月ごとのビフォーアフター（お腹）
１か月おきに撮った写真の紹介です。
４月１日ダイエット開始時
４月３０日（１か月）
６月１日（２か月）
６月３０日（３カ月）
７月３１日（４か月）
９月１日（5か月）
１か月おきに比べると、だんだん減ってきているのがわかりますね。
１か月ごとのビフォーアフター（脚）
わたしはお腹より、自分の脚が大嫌い過ぎて、脚の写真は撮ってなかったので、ダイエット開始時と、３カ月・４か月しか撮ってません。
今となれば、撮っておけば良かったなぁと思いますね^^;
４月１日ダイエット開始時の脚
６月３０日・３か月後の脚
７月３１日・４か月後の脚
９月１日.５か月後の脚
脚が太いのは、小学生のころから思ってました。
骨太なので、膝小僧が大きくて、足も幅広で、コンプレックスでしたが、今はちょっとだけ好きになりました。
とにかく、足がむくみやすいうえに、筋肉もつきやすいので、ごっつくなりやすいのです^^;
なので、足のオイルマッサージは欠かせません。
太ももが、太くなりやすいので、スクワットもしません。
わたしのやり方がダメなんだと思いますが、スクワットで太ももが太くなった経験からやらないことにしてます。
足パカと内ももの上げ下げが、太もも痩せに効いていると思ってます。
まとめ
ゆる～い1日1食ダイエット５か月の見た目の変化に驚いてます。
今ダイエットをがんばっている人は、体重と体脂肪の数字の記録以外に、写真を撮ることオススメします。
わたしは、ビフォーアフターの写真を見て、「痩せたなぁ」という実感があります。
体重の数字よりも、見た目の変化を感じる方が嬉しいもんです。
太っていると、写真撮るなんて罰ゲームかよ！っていうくらい嫌だと思います。
わたしも、太ってるときは写真嫌いでした。
でも、自分の現実を受け止めることが最初の１歩です。
今となれば、自虐ネタにできるから、もっと太ってるときの写真撮っておけばよかったと思うくらい。
ビフォーアフターの写真が、映えてくれるので（笑）
今回、「理想の数字」みたいなの引用しましたが、あれは目安ですね～。
あの数字に絶対になる！とか思わないです。
それより、写真を撮っておいて見た目を変えて行く方がわたしは合ってます。
写真みて、「あとウエストが３㎝くらいかなぁ」「太ももあと３㎝減ったらスキニーパンツがもっときれいに履けるかも」と客観的に思う方がストレスないです。
太ってる頃は、自分の写真撮って見せるなんて自意識過剰でナルシストだなぁと思ってたけどねぇ（笑）
たぶん、ナルシストというか自分に自信がつくんだと思います。
わたしは、自信なんて全くなかったので、痩せた見た目もですが、メンタル的にも向上したことがとても嬉しいです。
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いつも読んでくれてありがとうございます。
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