40代女性の1日1食ゆる～いダイエット114日目

ダイエット114日目（2022.7.23.土）

54.5キロ、23.8％、BMI20.7、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.7キロ、体脂肪-7.2％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.5％です。

ん！？また減っている！？

このまま、５４キロ台に。。。でも、この急な減りなんで戻るだろうな。

ゆる～い1日1食の食事

朝・桃１個・プチトマト・麦茶

昼からBBQ（カルビ・ハツ・ホルモン・ピーマン・玉ねぎ・しし唐・にんにく）350ml4本

赤身の肉～は、月に１回は家でBBQします。

やっぱ、BBQはビールが進むねぇ。

食べ過ぎて、飲み過ぎて、お腹苦しい。

その後、夕方に１時間くらい寝た。

旦那さんは、１７時過ぎにそのまま布団行きになりました。

これは、明日は増量するかなぁ。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,270歩です。

今日の筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右60回

ウォーキングと筋トレはいつものルーティンで朝に済ます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

月に1度は、BBQします。

今回は、まだ肉少ない方。いつもは、もっと食べます。

ダイエットしてから、小食に慣れてきたから、すぐお腹いっぱいになりました。

にしても、ストンと54キロ台に落ちたのは不思議だなぁ。

週末は、旦那さんと合わせてビール飲んで好きに食べるダイエットオフになるので、ダイエットは平日ダイエッターです。

ダイエットしてても、好きに食べて飲む日・土日祝があるのも、いいのかなと。

ただ、今減っている最中なので、ちょっと食べるのが増えるかわもったいない。。。という気持ちはあります。

つまり、今は体重の数字に振り回されてるのかなぁと。

それよりも、「動ける体」「健やかなメンタル」を優先にね。

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