40代女性の1日1食ゆる～いダイエット113日目

ダイエット113日目（2022.7.22.金）

54.8キロ、24.3％、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.4キロ、体脂肪-6.8％です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪±0％です。

んあ？2日前に５５キロ台になったばかりで、喜んでたのに、もう５４キロ台！？

５６キロ台が約３週間続いてたので、こうもあっさり５５キロ台を切ってしまうと戸惑う^^;

お昼のミックスナッツをおかわり辞めた効果かな。

ちなみに、今の状況を撮影。

ダイエット開始と比較すると、だいぶマシになりました。

ゆる～い1日1食の食事

朝・桃１個・プチトマト・麦茶

桃は頂きました♪

果物の中でも、ベスト３に入るくらい好きな果物「桃」

でも高いから、買えないところ、義母さんからもらえて嬉しい。

桃を食べたので、ヨーグルトは控えた←謎のルール。

プチトマトは、黄色いのもプランターで育ててます。

間食・アイスコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ・プチトマト

間食・アイスコーヒー

アイスコーヒーは、１日２杯まで。多くても３杯までと決めてます。

以前は、５杯くらい飲んでて、飲み過ぎだよね^^;

しかも、砂糖は入れないけど、牛乳入れてカフェオレで飲んでるしね。

ちなみに、わたしはコーヒーを豆乳・アーモンドミルク・低脂肪乳で割りません。

普通の牛乳です。

ダイエットのために、以上のほうがいいんだろうけど、普通に牛乳が美味しいからです。

なので、わたしは今回のダイエットではヘルシー料理はしません。

以上のことは、今までのダイエットで散々やってきたけど、痩せなかったので。

美味しい物を１日１食普通に食べる、今のゆる～い1日1食のほうが合ってます。

逆に、３食きちんと食べるために、がんばってヘルシー料理する方が、ズボラな自分にはストレスでした。

ダイエットの敵は、ストレスと無駄な努力です。

そして、何度も言ってますが、わたしのやり方が正しい！って思ってません。

ダイエットのやり方は、自分に合った方法を継続すればいいだけだと思ってます。

自分に合ったやり方にたどりつくには、いろいろやって失敗経験もありますが、１番は心のあり方だと思います。

わたし、４０代前半ですが、ようやくそのことに気が付きました^^;

ダイエット歴２０年以上ダイエット難民だったので。

夕飯・うな重・豆苗とツナと舞茸の塩昆布・プチトマト

明日が土用の丑の日ですが、週末はビール飲むので前日にうな重を食べました。

このダイエットブログは、前日分をアップしてます。（当日の更新は難しいため）

うな重。。。

トロッとした脂と、あのタレで、お米が３杯食べれるよね。

てか、ダイエット中に夕飯にお米が食べれる幸せ！

それでも、痩せる！

以前は、糖質制限で夕飯にお米抜いても痩せなかったのにね。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、9,532歩です。

夏の夕方（18時過ぎ）は、まだ空が青い。

夏、好きです。

夏だから、麦茶たくさん飲んでるのも、痩せていくポイントかも。

水分1.5ℓ以上飲んでます。

今日の筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右60回

筋トレは、毎日同じことを朝にしてます。

同じことをするから、ルーティンになってきました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ダイエットの目的のひとつは「スキニーパンツを着こなす」ことでした。

だいぶ、マシになったと思うが、あと少し太ももの隙間が欲しいところです。

骨太体型なので、スレンダーな真っ直ぐな細い脚にはなれないと思うが、骨太体型だからこそメリハリある脚になれる！と思考変更。

コンプレックスの骨太体型。

よく、「コンプレックスは武器になる」と言うけど、心底意味がわかりませんでした。

スレンダーな細身のスタイルに憧れるし、もしくは、女性らしい胸があって、ウエストもくびれて、柔らかい感じのマシュマロボディも素敵だなと。

わたしは、以上の２つには到底当てはまらない＞＜

でも、無いものをいくら思っても華奢にはなれないし、胸も大きくならない。

今ある自分の武器を良くするしかないんだと。

今の骨太体型の良い所を無理やりみつけると

以上２つなら、近づけると思う今日この頃です。

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