40代女性の1日1食ゆる～いダイエット111日目

ダイエット111日目（2022.7.20.水）

55.6キロ、25.4％、BMI21.1、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6.6キロ、体脂肪-5.6％です。

前日比は、体重-0.5キロ、体脂肪+0.3％です。

つ・・・ついに、55キロ台キター－－－－－－－－－－－(*^▽^*)

毎回、台変わりの時だけ大げさに喜んでます。

55キロ台は、数年ぶりです。←いつぶりかわからない^^;

今月の目標５５キロ・２４％台に行けるかもと思ってきた♪

55キロ台になったら、入るかなぁと、昔セレクトショップで買ったSサイズの７分丈パンツが履けた！！

まだ、ウエストがきついけど、先月はチャックすら閉まらなかったので快挙＾＾

思わず、履いたパンツだから、上は気にせず撮影（笑）

上のヨレヨレの無印のTシャツは部屋着です。

ちなみに、部屋着はいつもUNIQLOのリラコ履いてます（あっそ）

Sサイズは、久しぶりだなぁ。でも、相変わらず骨太体型だけど(;´Д｀)

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト

間食・アイスコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ・プチトマト

間食・ハーブコーディアルの炭酸割

ハーブコーディアルは、生活の木から購入。ベリー系の果物をGI値の低いアガベシロップで漬けたもの。

ちょっと甘いの欲しいときに、食べるより飲み物の方が満足度高い。

夕飯・サラダスパ・ラタトゥイユ（鶏モモ肉・ナス・ズッキーニ・しめじ・玉ねぎ）

以前は、小麦製品を食べることに抵抗を感じてたけど、今は食べ過ぎなければ小麦製品も食べていいということにしたら、だいぶストレスがない。

ダイエット情報だと、小麦製品はダメとか玄米がいいとか。。。わたしも、以前はそうしてたけど痩せなかった。

小麦製品ばかりはよくないけど、ほどほどなら良いと思う。てか、その方がストレスないから。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、9120歩。

朝ウォーキングは、朝日が綺麗。朝の5時半くらいかな。

今日の筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右60回

変わらない、いつもの運動メニュー。

運動は、全て朝に済ますルーティン。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

５６キロ停滞が長かったけど、ようやく55キロ台に入れました。

55キロ台が嬉しくて、冒頭で言うように、Sサイズのパンツもキツいけど履けた♪

それを、顔出ししないけど、Twitterした。

「Sサイズのパンツ履けた～！55キロと体重あるわりには、Sサイズが履ける骨太体型です」

みたいなことを言った。。。

よくよく考えたら、すごく厚かましいかなと思い、削除しました。

しかも、あんな映えない写真とオシャレでない恰好を載せるなんてねぇ。。。

あ～～やっちまったなと反省しまいました。

と、気にしずぎかなと思うのだが、フォロワーさんで、わたしより痩せてる人はいいけど、わたしより体重がある人にとっては、イヤミかなぁとか。。。考えてしまうんすよ。

SNSって、こっちはそんなつもりでなくても、相手を怒らせてしまたっり誤解させてしまうこともあるだろうから、気を付けようと思ったのでした。

こう見えて、考え過ぎたりするのは、ダイエットで痩せてきても相変わらずです。（小心者）

あと、気を付けたいのは、痩せてきたら「痩せ自慢」とか「痩せて上から目線」にならないようにと、謙虚でいたいです。

Twitter見ると、痩せると、上から目線の人いるんすよ～（笑）

あと、ダイエットアドバイサーからDMきたりね^^;

商売ですね(;´∀｀)

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