40代女性の1日1食ゆる～いダイエット107日目

ダイエット107日目（2022.7.16.土）

56.2キロ、25.4％、BMI21.3、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6キロ、体脂肪-5.6％です。

前日比は、体重±0ロ、体脂肪-0.5％です。

体重が3日間同じ。体脂肪は3日前と同じ。

このまま、56キロ台このあたりを停滞するのかなぁ～。

停滞中でも、ムキーってならないで、淡々と過ごそう。いつかは減るだろうから。

わたしってば、大人になったなぁ。←40過ぎのおばはんです。

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト

間食・アイスコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・プチトマト

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,308歩。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右50回

いつもの筋トレとウォーキングはルーティン化。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

世間は、3連休でしょうか。

土曜日なのに、飲まない自分がエライ！

とはいえ、親戚からお中元でビールが届くのですが、それが届いたら禁酒は出来きないと思う^^;

食事も運動もルーティン化。ズボラ主婦には、このやり方で合っている。

先月は、4週間くらい57キロ後半で停滞してたが、57キロ前半になったと思いきや、がくんと56キロ台に落ちたのが先月。

なので、7月も中旬過ぎてる56キロ台前半を停滞してるけど、きっと下旬には55キロ台に行くと思っている。

だから、体重の停滞には慌てないでいつも通りに過ごす。

ただ、連休中は平日より食べ過ぎてしまう傾向があるけど、また平日にリセットできれば良しとしてます。

だから、1日1食と言っても、ゆる～い1日1食ダイエットです。

てか、1日1食と言わない気がするけど、自分的には、夕飯が普通に1食食べて、朝と昼は軽めというスタイルだから、ゆる～い1日1食ダイエットということで^^;

てか、ダイエットしているから一緒に食事を共にする旦那さんも痩せてきた！

旦那さんは、職場で「痩せたねぇ」って言われるそうです。

旦那さんの体重聞いたら「51キロちょい」

なにぃぃぃぃぃぃー－－－－－－－－－－－－( ´ﾟдﾟ｀)

わたしの目標体重52キロなんすが(;´Д`)

ちなみに、旦那さんは小柄で身長162㎝で、わたしと同じ身長です。

一緒にいると、わたしが大柄に見えるんだろうなぁ(;´Д｀)

別にいいけど。

小柄で細身の人、好きだし。

進撃の巨人のリヴァイ兵長が推しだからね。

わたしは、オタクのダイエッターでもあります。

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