4/19（土）4/20（日）のダイエット記録です。
先週に引き続き、ファミマスイーツに気になるのを土曜日に食べたので、食レポします。
土日は、ダイエットお休みで美味しく食べて飲んでOK！というマインドです。
そもそも、食べることに罪悪感を持ってしまうというのが、なんか嫌ですよね。
なんで食べることに罪悪感なの！？って逆切れしそうですｗ
そんなわけで、食べたいと思っていたファミマスイーツをたのしく食レポします。
ダイエットは楽しくないと続かないしね。
4/19（土）4/20（日）ダイエット記録
4/19（土）55.5キロ 25.6％ BMI20.7 お通じ無し
今月の最小値ですね。
でも、土日で増えますｗ
4/20（日）56.4キロ 24.6％ BMI21.1 お通じ〇
体重は増えたが、体脂肪が最小値です。
飲んだ翌日だからでしょう。
3年前4/19は、60.1キロ 29％ BMI22.7
4/20は、59.6キロ 28.6％ BMI22.6
4/19（土）4/20（日）食事記録
2日間の食事記録です。土日なのでダイエットお休みのチートデーですが。
4/19（土）
朝 冷凍していたチーズ蒸しパン、カフェオレ
「チーズ蒸しパンを冷凍すると、チーズケーキみたいになる」という口コミを検証。
結論、ただの冷たいチーズ蒸しパンでした。
特に、チーズケーキ感はないです^^;
20％OFFだから買っておいて、土曜日まで冷凍してスタンバっていたチーズ蒸しパンです（笑）
昼 サッポロごま醤油ラーメン（卵・海苔）スープは残す
スープ残すのと、飲むとじゃあ、体のむくみが違うね。
ついつい飲んでしまうけど、残すように。。。
間食 シュークリーム、ファミマスイーツ2種、チーズケーキとレアチーズロール
チーズケーキが好きなんで^^;
あとで食レポします。
シュークリームは、食レポしません。普通の山崎のシュークリームです。
夜 スーパドライ500ml2本、ニンニク焼き、キャベツナムル、豚キャベツ焼きそば1/3，スルメ、たけのこの里、チョコモナカジャンボ
ビールは2本でとめて、あとは炭酸水。
とはいえ、間食にあのスイーツ食べて、夜にたけのこの里、チョコモナカジャンボ食べる自分ってデブ素質だよね。
55.5キロから56.4キロになるわ（＋0.9キロで済むだけマシ）
4/20（日）
朝 森永チョコチョイス1箱、カフェオレ
昼 ブルーベリースムージー
朝にクッキー1箱食べたから、昼はお腹空かないので、スムージーのみ。
夜 スーパドライ500ml2本、ニンニク焼き、キャベツナムル、せせりと玉ねぎ炒め、豚玉キャベツ焼きそう1/3、じゃがりこ、さやえんどう2/3
よく食べました(^^♪
これでも、先週よりかはマシかと。。。
ファミマのチーズケーキスイーツの食レポ
チーズケーキ2種の食事レポします。チーズケーキが好きなんです。
①レアチーズエクレア（カシスソース入り）268円税込
エクレアにレアチーズという響きにつられた。
大きさは手の平にのるサイズ。
フワフワのレアチーズクリームがエクレアにサンド。
一口食べると、フワフワのレアチーズクリームにカシスソースがほんのり入ってました。
甘すぎないレアチーズクリームと柔らかいエクレア生地で、サクッとすぐに食べ終えます。
美味しかったです。
物足りないくらいです。
②キューブベイクドチーズケーキ298円（税込）
普通に美味しそう。
キューブです。表面が剝がれてます。
手の平サイズ。
断面、これぞベイクドチーズケーキ！
こー見えて、食べてずっしり！
しっかり王道のチーズケーキでした。
わたしは、チーズケーキが大好きなので、満足で美味しかったです。
2週連続のファミマスイーツの土日です。
自分的には、贅沢です。
わたしは、外食やケーキ屋さんにほぼ行かないので、コンビニスイーツでも十分満足なのでした。
4/19（土）4/20（日）運動記録
4/19（土）4,372歩
4/20（日）4,251歩
先週は、合計60,402歩歩いたので平均8,628歩。
目標の8,000歩OK！
平日よく歩くので、土日が4,000歩台でもカバーできました。
筋トレストレッチは土曜日だけで、日曜日は、筋トレストレッチはお休みです。
- プランク1分
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
思い出しては、顔の筋肉を動かしてます。
まとめ
- 4/19（土）55.5キロ 25.6％ BMI20.7 お通じ無し
- 4/20（日）56.4キロ 24.6％ BMI21.1 お通じ〇
- 土日はチートデーで好きに食べて飲んでます
- チーズケーキスイーツの食レポ美味しくて楽しい
- 4/19（土）4,372歩
- 4/20（日）4,251歩
- 筋トレストレッチは土曜日のみ。日曜日は、お休み
これでも、いつもの土日よりかは控えめな気がします。
ラーメンのスープ飲まないし、日曜日の昼はお腹空かないのでスムージーのみ。
この感覚を大切にしたい。
お腹空いてないときは、別に合わせてお昼食べなくでもいい。
そのかわり、スイーツはガマンしない。
美味しく食べて飲んで、また平日ダイエットの繰り返し。
増えては減って。。。下降線グラフであればOKです。
ダイエットはストレスためないで楽しむが勝ちですよね。
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