【40代ダイエット】4/18（金）ダイエット記録。ショートボブに髪を切ってスッキリ

4/18(金）ダイエット記録です。

昨夜も、ごはんおかわりしたのに、増量してなかった。

coziri

今日は髪を切ってきました

↑

この吹き出しの自分みたいに戻りました。

ちょっと大人風に、前髪も伸ばしていた（ビフォー）

インコ可愛いなぁ。。。

やっぱ前髪あるほうが落ち着く！ショートボブに（アフター）

前髪も、今風に薄くしてもらった。

前までは、前髪も厚めパツンヘアだったけど。

46歳ですが、あまり白髪がないのでヘアカラーは無し。

でも、白髪が増えてきたら茶髪にするの憧れます。

５０歳６０歳と大人になっても、ショートヘアが似合う大人女性になることが目標です。

4/18（金）ダイエット記録

4/18（金）55.7キロ　26.4％　BMI20.8　お通じ無し

55キロ台でホッ。しかし、体脂肪がまた高め。

このまま明日も55キロ台ならいいなぁ。

そして、週末（土日）を楽しく美味しく食べて飲んで、２キロ増でも57キロ台でおさめたい。

3年前の4/18は、60キロ、29％　BMI22.7でした。

日曜日明けの月曜日のわりに微増なのがエラいぞ！３年前の自分！

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット18日目

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット18日目の体重と体脂肪率の記録。食事と運動の記録です。今日からお昼はミックスナッツを食べることにしました。ナッツでも特にカシューナッツが美味しい。食べ過ぎないように気を付けようと思います。

www.coziri-kenkou.com

2022.04.19

4/18（金）食事記録

朝　カフェオレ

昼　豆乳ココア、ゆで卵

夜　もち麦ごはん230ｇ（大盛）、納豆、鶏つくねバーグ（えのき入り）、もやしとキャベツとのナムル、冷奴、キムチ

また、ごはん大盛です。

３年前の自分は、今と同じ感じですが、お昼にミックスナッツを取り入れてますね。

ナッツ良いよね。ナッツの栄養価は高いがカロリーも高いけど、１日1.5食の食生活なら、とても良い栄養補給かと思います。

ナッツは、楽天市場がお買い得で、わたしはここのナッツを鬼リピしてます。

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4/19（金）運動記録

4/18（金）10,045歩

今週の平日は、全て1万歩達成(^^♪

土日は、ちょっとは歩くけどウォーキングはお休みかな。

筋トレストレッチはルーティンメニュー

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ
• ウエストひねり

顔のほうれい線予防に、顔の筋肉も動かす。

３年前の自分は、7,220歩。

藤の花がキレイ。桜のあとは藤の花。

筋トレは、プランク1分・内もも上げ下げ左右20回・足パカ20回とマッサージとストレッチしてました。

ちょっと、筋トレメニュー増やしてるね。

まとめ

今日で平日ダイエットは終わり、明日の土日は好きに飲んで食べます。

たーだーし、飲んだ〆にラーメンは辞めます（さすがに）

土日のチートデーのルールは、今のところは〆はしない！という軽いマイルールで。

だんだんいー感じになってきたら、マイルールのレベルアップはすると思います。

厳しいルールより、達成出来そうなマイルールを設定して「出来た♪」という感覚の積み重ねをしていきますね。

３年前の自分のあとがき、名言言ってるわ～

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それでは、皆さんも良い週末をお過ごしください。

土日はブログはお休みして、また月曜日に土日の記録をアップしますね。

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