4/17(木）ダイエット記録です。
なんか食べたいなぁって思う時は、深呼吸して背筋を伸ばすと、気持ちがシャキンとなって、なんか食べたい欲もおさまる気がします。
「なんか食べたい」って気のせいです。
この「なんか食べたい」ってオデブの習慣だよなぁって思います。
わたしは、あるあるなのでそう思ったら、深呼吸して背筋伸ばすことにします。
4/17（木）ダイエット記録
4/17（木）55.8キロ 25.8％ BMI20.8 お通じ無し
約１カ月ぶりの５５キロ台おかえりなさい～(^^♪
BMIも20台もいいなぁ。
↑こちらのサイトからBMIの計算しました。
BMI20が美容体重なので、わたしの場合は53.5キロ。
ちなみにBMI22適正体重が、58.8キロ。
58.8キロだと、わたし的にシンプルファッションが着こなせないので、やっぱ53キロ台を目標にダイエット続行します。
このまま週末まで55キロ台で終えたいが、56キロ台と55キロ台を行ったり来たりする予想です。
3年前の4/17は、59.8キロ 29.8％ BMI22.6
標準体重の指数のBMI18.5～24.9って幅あり過ぎるよね
３年前の自分もBMI的には、標準体重なんだけど、このBMIの体重の幅が広いよね。
標準体重の指数がBMI18.5～25未満。
163.7㎝のわたしで計算すると、
BMI18.5→49.5キロ
BMI24.9→66.6キロ
約17キロも幅があるよ。
60キロで、わたしは「デブーーーー」って3年前は叫んでたが、BMI的には標準体重という。
これは、骨太とか骨格もあると思うので、あくまでも参考程度で。
ちなみに、わたしが49.5キロになったらモデル体型かと思います。
ここまでは、瘦せようと思わない。
美容体重が健康的でスタイルも丁度いいBMI20の53キロ台だな☆彡
目標体重は、自分好みでいいと思います。健康的であれば！
40代のわたしは、細すぎてもシワや老けが気になるから、痩せていることが良いとも思ってないです。
4/17（木）食事記録
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
間食 ブルーベリースムージー
夜 もち麦ごはん120ｇ×2膳、納豆、厚揚げキャベツときのこ炒め、冷奴、ブルーベリー
今日もごはんおかわり。
そして、ブルーベリーは旦那さんが健康のために買ったものなので、夕飯のデザートにだす。
4/17（木）運動記録
4/17（木）10,064歩
歩数見たら9,000歩弱だったので、今歩いて1万にしてきた。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 太もも左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 4/17（木）55.8キロ 25.8％ BMI20.8 お通じ無し
- 朝はカフェオレ、昼は小食、間食ブルーベリースムージー、夕飯はおかわりごはん
- 4/17（木）10,064歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
- BMI20の美容体重を目指してます。（53キロ台）
今日も、ごはんおかわり。
昨日もおかわりしてが、体重は減っていたが、明日はそうかなぁ。
体重はアップダウンしながらも、下降線グラフであれば良し。
体重は毎日計る。
本当は週に1回でもいいが、気になるし、計らないと増えそうなので^^;
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